Quale burro d'oro ti mantiene più sano?

“Ogni oro o seme ha la sua miscela unica di nutrienti e benefici per la salute, quindi vi consiglio di provare diversi tipi per aggiungere nutrienti e sapore ai pasti RealSimple.

Tuttavia, quando tre dietologi sono stati chiesto chi più spesso scelgono per se stessi, la risposta era la stessa - burro di arachidi classico.

Cosa dovresti controllare sull'etichetta?

Secondo gli esperti, il segreto sta nella lista dei componenti.

Quando stai cercando un burro d'oro sano, dovresti avere un solo componente... per 188x1>, spiega il dietologo Courtney Pelitera.

Si avverte che molti prodotti contengono oli aggiunti, zucchero, o altri integratori che aumentano le calorie e riducono i nutrienti.

Dietologo Lindsey Joe consiglia di controllare il sale e lo zucchero aggiunto.

Questi sono due componenti che di solito sono consumati più che abbastanza. Scelga i prodotti con poco sale e zucchero aggiunto per ridurre il rischio di alta pressione sanguigna, malattie cardiache e diabete di tipo 2

Come regola generale:
-0 grammi di zucchero aggiunto
- meno di 200 mg di sodio per razione
- meno di quattro grammi di grasso.

Perché il burro d'arachidi è arrivato in cima?

Secondo me niente batte il burro d'arachidi. E 'dolce e salata allo stesso tempo e va con quasi qualsiasi cosa, ha detto Yeung.

Pelitera ha aggiunto che due cucchiai di burro di arachidi semplice contengono otto grammi di proteine, un po' di grasso pieno (12 grammi) e una piccola fibra.

Esso contiene anche grassi sani mono e avidi che aiutano a ridurre il grasso nocivo nel sangue di assunzione, ha detto.

Joe ha anche sottolineato che le arachidi hanno più proteine di qualsiasi altro orso, circa otto grammi per pasto.

Secondo gli studi, il consumo regolare di arachidi è legato al rischio più basso di malattie cardiache e diabete di tipo 2, soprattutto tra le donne.

Il burro di arachidi è anche ricco di antiossidanti, soprattutto vitamina E, che aiuta a proteggere le cellule e rafforzare l'immunità.

Come si può consumare in modo sicuro?

Gli esperti suggeriscono di usarlo:
- con brindisi al mattino.
-come dipinto in mela o celino
-su soda preparate a casa o frullato
- a secco.
- in salsa vegetale o pasta

Fai attenzione, però, con la quantità.

È importante osservare la misura perché non è cibo a basso consumo. L'ordine è di due cucchiai ed è molto facile superare l'identificativo, Pelitera ha avvertito.

Yeung ha anche aggiunto che questi burro sono ricchi di grassi e calorie, quindi le quantità possono essere aumentate rapidamente senza rendersene conto./Periscopio /