Dice lo studio: Le tenebre della stanza possono influenzare la salute

Ogni giorno, una volta che la luce del sole cade agli occhi delle persone, le trilioni <x0 biologica” sono ripristinate nelle cellule umane.

Il corpo umano utilizza la luce per regolare molti processi vitali con accuratezza - dalla produzione di enzimi nel fegato, alla separazione delle cellule di capelli, e per mantenere la pressione sanguigna a livelli sani. Quando le persone non riescono a ottenere abbastanza luce al momento giusto della giornata, la loro salute può deteriorarsi, ha scritto TIME.

Oltre ai benefici, tuttavia, i ricercatori stanno sempre più scoprendo che ci sono bordi scuri, soprattutto di notte.

Diversi studi hanno dimostrato che l'esposizione alla luce durante il sonno è legata a gravi problemi di salute.

Nel 2019 uno studio ha trovato collegamenti tra obesità e luce durante il sonno.

Un altro studio ha collegato la luce durante la notte con l'ipertensione, l'obesità e il diabete tra gli anziani.

E uno studio pubblicato nell'ottobre del 2025, che ha esaminato i dati di esposizione attraverso un dispositivo di monitoraggio che viene posto sul polso della mano, che circa 90mila persone hanno tenuto, ha scoperto che la luce notturna è stata collegata ad un rischio maggiore di insufficienza cardiaca e altre malattie cardiovascolari nel corso di circa 10 anni.

Perché tali studi non possono dimostrare direttamente che la luce è la causa, mostrano sempre più chiaramente che la buona salute richiede notti scure.

“L'ultimo studio è stato basato sul più grande database per l'esposizione personale alla luce, parte del Regno Unito Biobank”, ha spiegato Angus Burns, un ricercatore presso la Harvard Medical School e autore dello studio.

UK Biobank include dati provenienti da mezzo milione di volontari, molti dei quali hanno mantenuto apparecchiature di monitoraggio sul polso per una settimana.

Questi dispositivi avevano anche sensori di luce.

Quando ho capito questo, ho pensato che se potessimo ottenere i dati fuori, avremmo un minuto di record dopo minuto di luce che le persone hanno sperimentato, l'hypx0> dice Burns. L'estrazione dei dati è stata difficile, ma il risultato ha mostrato chiare differenze tra giorno e notte.

Cosa hanno scoperto i ricercatori?

Quando la gente era divisa in gruppi secondo la quantità di luce tra la mezzanotte e le 6: 00, si è scoperto che circa la metà dormiva nell'oscurità totale. L'altra metà, tuttavia, fu esposta alla luce. Al 10 per cento della massima esposizione, il livello medio della luce era di circa 100 lusso (la dimensione della misurazione della luce), circa la dimensione di un corridoio hotel scarsamente illuminato.

Questo potrebbe accadere perché la televisione era ancora in onda o perché la gente è rimasta fino a tardi.

Rispetto a chi dorme nel buio, le notti più illuminate erano più propensi a sviluppare malattie cardiache o ad avere un attacco di cuore negli anni a venire. Più luce di notte, più alto è il rischio. Le persone nel 10 per cento più esposte hanno avuto maggiore rischio di fibrillazione aerea e ictus.

Anche dopo fattori come il peso corporeo, il diabete potenziale e altri problemi di salute sono stati considerati, il rischio è rimasto 30 a 60 per cento più alto, a seconda della malattia. Ciò suggerisce che la luce ha un effetto diretto.

Non era solo una questione di brutto sonno. Anche dopo che ci siamo adattati alla quantità di sonno, l'esposizione alla luce è rimasta un forte e indipendente predittore della malattia cardiaca”, ha detto Daniel Windright, coautore dello studio.

Questi risultati corrispondono a studi precedenti. La ricerca del Regno Unito di Biobank conferma questo collegamento ad un numero molto più grande di persone, il Dr. Phyllis Zee, professore di neurologia presso la Northwestern University, ha detto.

Perché la luce è dannosa di notte?

L'intervento biologico può essere un motivo, frenando la produzione di melatonina, l'ormone che distingue giorno dalla notte. I brevi flash di luce possono anche fermare la sua produzione.
“Da un punto di vista evolutivo, stiamo guadagnando la luce di notte molte volte più forte della luce della luna o del fuoco ipnox1>, Burns ha detto.

Nel frattempo, durante il giorno la maggior parte delle persone trascorrono il loro tempo all'interno, ricevendo luce molto meno naturale rispetto alle esigenze del corpo.

I ricercatori hanno scoperto che i giorni molto luminosi e le notti molto scure possono proteggerti dai problemi cardiaci.

esperimenti di laboratorio hanno dimostrato che la luce - persone che dormono hanno più alti tassi di cuore durante il sonno e più metabolicismo il giorno seguente.

È stato come se il corpo fosse in uno stato costante di allarme”, Zee ha spiegato.

Gli esperti hanno suggerito misure semplici come l'uso di maschere oculari, tende scure, o fonti di luce di chiusura di notte per abbassare l'esposizione.

Il cambiamento elettrico è completamente innaturale per la nostra biologia. Sulla scala evolutiva, è molto nuovo. L'uomo antico non dormiva a mezzanotte circondato dalla luce. Probabilmente non e' cosi', ha detto Burns./Periscopio /