Possono portare all'anemia: Queste sei combinazioni di integratori non si riuniscono

I medici dicono che gli integratori devono essere presi solo quando c'è una comprovata mancanza di vitamina o minerale, in dosi appropriate e sotto la supervisione di professionisti della salute. Combinazioni sbagliate possono nubere l'effetto del supplemento precedente o portare a una mancanza di minerali importanti.

Ad esempio, il consumo di caffè insieme con gli integratori di ferro non produce il risultato desiderato. Il chirurgo Dr Karan Ryan avverte che grandi quantità di calcio, sia dal cibo che dagli integratori, possono influenzare l'assorbimento del ferro. Allo stesso modo, l'uso precoce di alcuni integratori può causare complicazioni.

1. Calcio e ferro

La raccomandazione unanime è che gli integratori di calcio e ferro mai da prendere allo stesso tempo. Consigliato di avere almeno un intervallo due ore Tra loro. La Mayo Clinic suggerisce anche che il calcio non si occupa di alimenti ricchi di ferro. D'altra parte, il ferro è meglio assorbito nella manipolazione vitamina C.

2. Zink e calcio

La macinazione e il calcio provoca simultaneamente “gart” tra loro in intestini di assorbimento, che riduce l'efficienza di entrambi i minerali. Il dottor Ryan raccomanda che ci occupiamo di loro intervallo di 2 oreSe è necessario usarli entrambi.

3. Nero e ferro

Iron in Dosages Più alto che 25 mg Posso abbassare il capezzolo. Se usiamo il ferro su queste dosi, il negro deve essere preso. Tra poche ore, trasmette la grafica.

Questa combinazione assorbimento del ferro inferiore. Dr Ryan raccomanda che se prendiamo il ferro come integratori, evitiamo il tè verde o il suo estratto. Uno studio del 2016 riporta che il consumo eccessivo di tè verde può portare a Anemia da mancanza di ferro.

5. Vitamina C e vitamina B12

Non sono una buona combinazione quando si riuniscono. La vitamina C in dosi elevate può abbassa l'assorbimento della vitamina B12. La raccomandazione è che la vitamina C sia presa Almeno due ore dopo. Prendendo la vitamina B12.

6. Zink e magnesio

Blinking e magnesio allo stesso tempo, soprattutto quando Zink è preso in Dosaggio oltre 140 mg/giorno, può influenzare negativamente l'assorbimento del magnesio. Pertanto, devono essere prese in Vari orari del giornoDr Ryan sottolinea. /Pericolo/