Sette modi per dormire meglio se hai il diabete: Comodo risveglio! Con un livello costante di glucosio

Il sonno insufficiente può influenzare negativamente i livelli di zucchero nel sangue sia a breve che a lungo termine, dice il Dr. Greg Faiman, endocrinologo al Cleveland University Hospital Center in Ohio.

Come sottolinea, il sonno è importante per la salute come nutrizione e attività fisica.

La privazione del sonno mette il corpo sotto stress e provoca la secrezione del cortisolo ormonale.

Cortizol aumenta la resistenza all'insulina e i livelli di zucchero nel sangue, spiega il Dr. Faiman.

D'altra parte, il sonno eccessivo può anche rappresentare un rischio di salute per le persone con diabete di tipo 2. Gli studi dimostrano che dormire meno o più di sette ore alla notte in tali persone aumenta il rischio di morte prematura rispetto a coloro che dormono sette ore. Ci sono strategie che possono aiutare a raggiungere il riposo opimale nella gestione del diabete di tipo

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Apnea struttura ostruttiva del sonno (OSA) è un disturbo del sonno che è comune tra le persone con diabete di tipo 2. Kingman Strohl, specialista di disturbi del sonno al Cleveland University Hospital Medical Center. C'è un rapporto bilaterale tra il diabete, e le persone OSA con il diabete hanno un rischio maggiore di scuse e viceversa.

Le persone con esperienza OSA ripetuti collassi di vie respiratorie superiori, causando loro di interrompere temporaneamente la respirazione durante il sonno, che danneggia gravemente l'approvvigionamento di ossigeno e la qualità del sonno. I sintomi dell'apnea includono snore grave, sonnolenza eccessiva durante il giorno, nervosismo e mal di testa al mattino. Se voi o il vostro partner siete sospettosi di offerte di sonno, visitate il vostro medico per un test di sonno. Apnea può essere trattato con dispositivi di respirazione come un dispositivo CPAP ma anche con la vita - cambiamenti di stile, tra cui la perdita di peso, rapporti Telegrafia, trasmissione Pericolo.

Concentrati su Blood Sugar Control

Quando lo zucchero nel sangue è troppo alto o troppo basso, può svegliarti di notte, spiega Joy Pope, infermiera registrata e esperto di gestione del peso.

) Uno dei modi migliori per dormire nel diabete di tipo 2 è quello di mantenere i livelli di zucchero nel diaparato mirato in modo che i livelli alti o bassi non disturbano il sonno, dice Pape.

Insieme al medico del diabete, è possibile creare un piano personale che coinvolge la nutrizione, l'attività fisica, la medicina e il monitoraggio dei livelli di zucchero.

Raccomando un monitor continuo di glucosio in modo da poter monitorare i livelli di zucchero nel sangue durante 24 ore, Pape aggiunge.

Pratica buona igiene del sonno

La maggior parte degli adulti ha bisogno di dormire almeno sette o nove ore ogni notte. Molte persone non dormono abbastanza, dice il dottor Faithman, ma per le persone con diabete di tipo 2, questo è particolarmente importante.

Dr. Strohl aggiunge che è importante pianificare il sonno con attenzione come altre attività quotidiane.

Non sentire mai che il sonno non è importante come guardare la televisione o parlare al telefono, egli sottolinea.

Inoltre, non andare troppo lontano in napping ʹ limit slumber a non più di 30 minuti di anticipo nel pomeriggio, poiché un riposo successivo può rovinare il sonno della notte.

Mantenere un regolare orario di sonno