Come evitare pasti di partito - 5 semplici consigli

I pasti di vacanza sono spesso abbondanti e possono causare crescita, gravità e disagio nello stomaco. Gli esperti di salute dicono che ci sono alcuni semplici passi per abbassare quella sensazione.

Una cena tipica festiva può avere oltre 3.000 calorie, quasi raddoppiare la necessità quotidiana per la maggior parte degli adulti. Lo stomaco ha una capacità limitata, e quando troppo, può causare digestivo grave, misto e gonfio.

5 consigli per abbassare il respiro durante e dopo i pasti festivi:

1. Conosci gli alimenti che causano che hai allevato
Ogni persona ha cibo “perché è” (come latticini, glutine, cibi molto grassi o molto salati).

E' importante sapere cosa ti disturba il cibo. Mantenere una dieta per osservare la connessione tra cibo, quantità e sintomi. Se possibile, chiedere al cliente di ingredienti alimentari

2. Non sprecare “le vostre calorie per la cena grande
Non mangiando tutto il giorno a “compensed” in seguito porta spesso a mangiare veloce ed eccessivo, che aumenta la crescita.

Mangiare snack e snack durante il giorno. Questo aiuta a formare e prevenire l'overindulgence. Attenzione a grandi quantità di grassi, sale, zucchero, e improvvisamente aggiunto fibre.

3. Rendere Deplacing più sani
Anche i piccoli cambiamenti aiutano:

Invece di cibi molto grassi: verdure, patate dolci;

Invece di creme pesanti: latte;

Invece di molti otteri - legumi (fasule, lenticchie).

Se trovate questo difficile:

Riempi il piatto così:

Di cosa stai parlando?

4. Aggiungere verde - verdure a foglia
Spillures come spinaci, cavoli verdi, gibberish:

Hanno molta acqua.

Sono facili da digerire.

Aiuto con il respiro

Aumentare gradualmente la fibra e bere più acqua, o il contrario (più respiro) può verificarsi.

Le perle corcoliane sono spesso tollerate meglio cotte, non vivide.

5. Limitare o evitare alcol
Alcol:

Disidratare il corpo

Rallentare la castrazione

Aumentare l'acqua e il respiro

Raccomandazioni:

1 tazza per le donne, 2 per gli uomini.

) Per ogni bicchiere di alcol → 1 bicchiere d'acqua

Bevi acqua tutto il giorno, non grandi quantità immediatamente.

Buona alternativa: alcol - bevanda gratis (tagliette) con acqua minerale e succo naturale al 100% (ad esempio acqua minerale + succo di ciliegia + limone.