La disidratazione invernale può avere gravi conseguenze: Ecco quanto acqua è necessario bere ogni giorno

Jadira Santiago Banulos, medico legale e medico di medicina familiare presso l'Università Purdue, sottolinea che nei mesi invernali la disidratazione è spesso sottovalutata, anche se può portare ad una maggiore stanchezza, scarsa concentrazione e gravi problemi di salute, tra cui lesioni renali.

La conservazione dell'idratazione invernale adeguata è importante quanto in estate, in alcuni casi, ancora più importante, riporta Euronews.

Secondo Banulos, l'idratazione gioca un ruolo chiave in tutto, dalla salute della pelle all'immunità, soprattutto quando le temperature cadono. Quando siamo ben idratati dall'interno, anche la nostra pelle è più idratata, che aiuta a combattere la siccità, spiega l'hyx0>. “Uy aiuta anche nodi lubrificazione, che è particolarmente importante durante le attività fisiche invernali, come la pulizia della neve. L'idratazione aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario durante la stagione fredda e la stagione influenzale perché preserva lo strato protettivo della mucosa, rendendo più difficile penetrare virus e batteri.

Perché la disidratazione invernale spesso trascurata

Molte persone non collegano l'inverno al rischio di disidratazione, e di conseguenza, non monitorano la quantità di acqua che bevono. Inoltre, il senso naturale della sete è fortemente indebolito. Banulos spiega che i recettori della sete possono cadere a circa il 40%, il che significa che una persona può già essere disidratata quando sente sete. L'aria invernale secca attira l'umidità dalla pelle, le persone urinano più frequentemente, e il sudore continua, anche se è meno visibile. Stiamo ancora sudando, ma a freddo il sudore evapora più velocemente, quindi non notiamo l'impressionante, aggiunge, trasmette Telegrafi.

Pericoli di salute della disidratazione

La disidratazione può causare un certo numero di sintomi, a seconda della gravità: vertigine, pelle secca, labbra rotte, debolezza, stanchezza, e la cosiddetta <x0-> nebbia mentale Se dura nel tempo, le conseguenze possono essere più gravi, aumentando il rischio di problemi renali, compresi i calcoli renali e, in casi estremi, il fallimento.

Quanto acqua hai davvero bisogno di bere?

La raccomandazione popolare per otto tazze di acqua al giorno non si adatta a tutti. Secondo Banulos, gli uomini di solito hanno bisogno di circa 13 tazze (circa tre litri), e donne circa nove (circa due litri). Tali esigenze vengono sollevate durante la gravidanza e il seno - nutrimento quando le donne possono avere bisogno di quantità simili a quelle degli uomini.

Consigli pratici per una migliore migrazione in inverno

Oltre all'acqua, l'idratazione può essere sostenuta da zucchero - tè gratis, minestre calde e acqua - cibi ricchi come verdure e frutta. Mettere una bottiglia d'acqua vicino a voi durante il giorno, l'acqua potabile anche quando non si sente sete, e l'uso di ventilazione dell'aria o bagnanti in ambienti chiusi può contribuire in modo significativo. Limitare anche le bevande disidratate, come l'alcol e la caffeina eccessiva.

In sintesi, l'inverno non è una scusa per dimenticare l'acqua. Piuttosto, l'idratazione regolare è uno dei modi più semplici e più efficaci per preservare energia, immunità e salute generale durante i mesi freddi. /Pericolo/