Perché il nostro desiderio di cibo cresce durante l'inverno?

Se vi trovate consumando pasta, pane, cioccolato e altri alimenti ricchi di carboidrati durante l'inverno, non siete soli.

Gli esperti spiegano che c'è una buona ragione per questo, e non c'è bisogno di panico. È una risposta biologica naturale del corpo che richiede più carburante per rimanere caldo.

Perché abbiamo fame in inverno?

Dietologo Karin Patel di Dietian Fit spiega la scienza dietro questo fenomeno. Traduzione: In inverno, il vostro corpo lavora più per mantenere una temperatura interna stabile. Questo può migliorare l'appetito, soprattutto per gli alimenti che forniscono energia rapida. È anche per questo che si potrebbe desiderare carboidrati una volta fuori dal freddo. ”

Oltre alla necessità di energia, gli ormoni svolgono un ruolo importante. Durante l'inverno, i livelli della serotonina, noto come “Prendere carboidrati può aumentare temporaneamente i suoi livelli, il che spiega perché tali alimenti ci danno un senso di benessere - essere.

Allo stesso tempo, i livelli gregoriani -- il cosiddetto “risposta della fame ̧x1> -- aumento. Questo aumento, che si svolge negli animali e negli esseri umani come preparazione per la conservazione dell'energia, può creare una falsa fame. Questo può farti sentire soddisfatto anche se hai mangiato recentemente, portando a mangiare più frequente di snack.

Come possiamo gestire il nostro appetito?

Mentre cresce l'appetito è naturale, ci sono modi per tenerlo sotto controllo. Patel consiglia di includere alcuni alimenti nella vostra dieta per ridurre la fame costante.

Zuppa calda e alimentare

Uno dei suoi principali suggerimenti è caldo, proteine - minestre ricche. Si può fare un po 'di minestra da una ciotola di qualsiasi cosa, dalle lenticchie al pollo, fagioli e pomodori, poi aggiungere quainoa±x0>, dice Patel. Traduzione: Il profumo e le proteine sono vittoriosi quando si tratta di fame invernale. Questo calore aiuta anche a rilassare la risposta del corpo allo stress, che riduce naturalmente i desideri. ”

Inizia la giornata con la proteina

Una proteina - ricca mattina può mantenere pieno più a lungo e prevenire la fame al mattino. Il Kosovo greco maniva-e-Cana è una scelta eccellente. “ricco di carboidrati a bassa velocità. La cannella stabilizza il controllo dello zucchero nel sangue, che è estremamente importante nella prevenzione dei desideri invernali. Questa miscela preserva i livelli di energia, evitando il declino della fame pomeridiana da cui molti soffrono durante il mese freddo, il dietologo sottolinea. Il formaggio al seno, ricco di acidi grassi omega-3, è anche elencato come una buona opzione.

Idratazione La chiave

Infine, ricordatevi di rimanere idratati. Sostituzione di bevande fredde con birra calda può essere un grande aiuto. Traduzione: Le bevande calde vi aiutano a rimanere idratate più regolarmente, riducendo la fame causata dalla disidratazione e offrendo anche il comfort di assunzione, conclude Patel. /Pericolo/