Il motivo per cui ti svegli di notte potrebbe essere più interessante di quanto pensi

Molti secoli fa, la gente dormiva in due periodi di notte, e secondo gli studiosi, i nostri corpi ricordano ancora questo antico ritmo.

La gente andò a letto subito dopo il tramonto, si svegliò intorno a mezzanotte, e poi dormiva di nuovo fino all'alba, secondo fonti storiche provenienti da Europa, Asia e Africa.

Questa pausa di notte non è stata vista come un ostacolo, ma ha rappresentato una vacanza naturale che ha cambiato la percezione del tempo. Le notti invernali sono state anche “separate”, che li ha resi più convenienti.

Durante quel pacifico “interval”, molte persone hanno svolto compiti semplici, come il fuoco di illuminazione o il controllo del bestiame. Alcuni hanno usato il loro tempo per la preghiera, la riflessione o l'associazione con la famiglia, mentre molte scritture menzionano che le persone stavano leggendo, scrivendo o trascorrendo del tempo con il loro partner. Questo modello di sonno era comune per secoli fino a quando i cambiamenti causati dalla rivoluzione industriale l'hanno sostituito. sonno

L'esposizione dell'illuminazione artificiale ha cambiato il rapporto dell'uomo con la notte. Inizialmente con lampade ad olio, poi con gas, e poi con luci elettriche, il tempo di sveglia è stato esteso come luce luminosa di notte ha colpito il ritmo biologico.

Questa luce ha ostacolato la secrezione della melatonina e rinviato l'inizio del sonno più tardi. Fino all'inizio del XX secolo, il nuovo ritmo di vita adattato a tour di fabbrica e costumi sociali ha imposto un sonno lungo e costante.

Tuttavia, gli scienziati hanno notato che quando gli esseri umani in esperimenti moderni diventano condizioni senza luce, senza ore, spesso ritornano spontaneamente a due - sonno graduale. Lo stesso è evidente nelle comunità che vivono ancora senza elettricità, come le popolazioni agricole in Madagascar, dove molti si svegliano naturalmente circa la mezzanotte.

Gli studi mostrano anche che la luce colpisce la percezione del tempo: nelle stanze più scure, le persone spesso sentono che più tempo è passato che sulla luce, e quando sono di cattivo umore, quell'effetto diventa ancora più pronunciato, scrive Science Alert.

Trasferirsi alla seconda fase

Sveglia notturna, allora, non sono indicazioni che qualcosa non va. I tagli di sonno brevi sono comuni e si svolgono durante la transizione da una fase all'altra, ma il problema spesso sta nel modo in cui reagiamo.

Quando ci svegliamo alle tre del mattino e guardiamo l'orologio, il tempo sembra stare fermo. L'ansia e la calma profonda della notte aggiungono alla sensazione che il passare del tempo può sembrare come l'eternità.

Per questo motivo, gli esperti raccomandano che se non riesci a dormire più di 20 minuti, alzati, abbassa la luce, leggi qualcosa di calmante e torna a letto una volta che ti senti addormentato. Si suggerisce anche di coprire l'orologio, come il suo look costante aumenta solo l'ansia.

Accettare il fatto che le onde corte fanno parte del ritmo naturale può ridurre lo stress e aiutare a giocare più facilmente.