Quando l'autunno non è più romantico: come puoi distinguere il melanoma dalla depressione stagionale

Per coloro che più amano il sole e il mare, l'autunno e l'inverno sono spesso periodi di depressione stagionale, noto anche come disturbi dell'umore stagionale, depressione invernale o aggravities (SAD). È una forma di depressione che si verifica a seconda della stagione, più spesso durante l'autunno e l'inverno, anche se c'è anche depressione estiva stagionale.

Circa il cinque per cento della popolazione nei paesi sviluppati soffre di depressione stagionale, che è più alto nelle regioni settentrionali dove gli inverni sono più lunghi e più gravi.

Perché la depressione stagionale?
Secondo gli esperti, la causa principale è una mancanza di luce naturale durante i mesi freddi. I cambiamenti che avvengono per giorni più brevi hanno un impatto sul ritmo chidoriano del corpo, mentre l'inattività fredda e fisica risultante dal maltempo può ulteriormente esacerbare l'umore.

Come affrontare la depressione invernale
La depressione stagionale colpisce le donne più spesso degli uomini e appare principalmente nei giovani adulti. Coloro che hanno già diagnosi di depressione o disturbo bipolare sono più inclini a questo disturbo. Il pericolo è più alto anche tra coloro che hanno storia familiare di malattia mentale, dal momento che la depressione stagionale può avere una componente ereditaria.

Come qualsiasi altra forma di depressione, disordine ambientale stagionale colpisce non solo l'umorismo ma anche altri aspetti della vita. Può causare sentimenti di disperazione, inadeguatezza, irritabilità o colpa, accompagnati da stanchezza, mancanza di energia e perdita di interesse nelle attività che una volta ha portato soddisfazione. Oltre ai cambiamenti emotivi, i sintomi fisici come mal di testa, crampi o disturbi digestivi possono anche emergere, i rapporti Telegrafici, Pericolo.

Sintomi segreti della depressione stagionale
La depressione, nella maggior parte dei casi, non è visibile o rumoroso, i sintomi sono spesso segreti e difficili da rilevare. Nel caso della depressione stagionale, possono durare per mesi e influenzare significativamente la qualità della vita.

Ecco cinque segni gentili che possono aiutarlo a identificarlo:

Non potete concentrare le vostre difficoltà sulla concentrazione è un sintomo comune della depressione stagionale. Compiti semplici come l'acquisto di cibo o la finitura del lavoro richiedono più sforzo ed energia.

Evitare la società e gli eventi sociali

Se si sceglie sempre di rimanere a casa invece di uscire, questo può essere un segno di depressione stagionale. L'attrazione e la sensazione di <x0-lethargy” mostrano cambiamenti di umore.

Il tuo ritmo quotidiano è cambiato

La depressione stagionale può interrompere il ciclo di sonno e cibo, alcune persone dormono e mangiano più del solito, mentre altri perdono l'appetito e hanno difficoltà a dormire. Ogni cambiamento improvviso della routine merita attenzione.

Evitare l'intimità
Abbassare il desiderio sessuale o allontanarsi dall'intimità può essere segni di basso umorismo. La depressione stagionale spesso chiude emotivamente ed evita di avvicinarsi agli altri.

Non togli gli occhi dal telefono.

L'uso eccessivo del telefono può essere un modo per allontanarsi dalla realtà. Se si controlla spesso lo schermo invece di comunicare con le persone intorno a voi, si può essere cercando di evitare sentimenti spiacevoli legati alla depressione stagionale.

Come trattare la depressione stagionale
Fortunatamente, ci sono molti modi per controllarlo. Aiuta a rimanere attivo socialmente, ad uscire regolarmente in aria pulita, e ad aggiungere piacevoli piccole routine, come camminare, tenere un diario, o un hobby rilassante, alla vostra giornata.

Se nonostante tali sforzi, ti senti peggio e difficile da svolgere i tuoi compiti quotidiani, è importante cercare l'aiuto di un medico o un terapeuto.

Supporto professionale può includere la terapia di conversazione, antidepressivi, o la terapia leggera, che aiuta a compensare la mancanza di luce solare. Inoltre, gli integratori di vitamina D possono essere utili, soprattutto durante i mesi invernali. /Pericolo/