Il tuo cervello può cambiare ♫ I neurologi scoprono l'abitudine che devi fermare dopo che hai 60 anni.

Mentre entriamo negli anni '40 e '50, molte persone iniziano a pensare a come mantenere le competenze cognitive a lungo termine. Sessanta sono anche un periodo chiave di salute del cervello perché il cervello inizia a ridursi nei suoi 30 ' s e 40 ' s come il processo accelera all'età di 60 anni. Mentre è normale per il cervello di ridurre nel corso degli anni e i neuroni a morire gradualmente, ci sono modi per rallentare questo processo attraverso il cibo quotidiano e le abitudini che sostengono la sua salute.

Secondo gli esperti, c'è un'abitudine che le persone dovrebbero abbandonare fino all'età di 60 anni, se vogliono proteggere il cervello così come il meglio che possono proteggerlo: emultisking alcuni compiti subito.

Quando facciamo il multiasking, in realtà ci stiamo muovendo rapidamente da un compito all'altro e questo richiede più sforzo mentale. Colpisce la nostra capacità di mantenere la messa a fuoco e caricare la memoria di lavoro, spiega il neurologo Dr. Greg Cooper a Parade.

Il neurologo Dr. Brandon Crawford aggiunge: Ogni volta che si cambia la messa a fuoco, il cotex prefrontale dovrebbe essere rimosso da un compito, premere quel circuito nervoso, attivare un altro e ri-orientare l'assunzione, trasmette Telegrafi, trasmissioni Pericolo.

Perché si concentra su un compito più sano?

Entrambi gli esperti sottolineano che il multiasking ha conseguenze a breve termine e a lungo termine.

“S presto, multiasking provoca stanchezza cognitiva”, dice Dr. Crawford, che si manifesta con difficoltà nella concentrazione e nella fatica mentale.

Dr. Cooper sottolinea che il multitasking aumenta il numero di errori e deforma il processo di apprendimento, mentre il Dr. Crawford avverte che a lungo termine “la quantità di materia cerebrale grigia è” e aumenta il livello di cortisolo, che può essere neurotossico per l'ippocampo.

Invece di multitasking, gli esperti consigliano di concentrarsi su un compito ad un certo punto.

Dr. Crawford dice che un tale approccio migliora la qualità del lavoro e riduce la fatica mentale. Il mio consiglio: iniziare con blocchi di attenzione, periodo di lavoro di 20 minuti focalizzato, con il telefono su moderplant, e con rapporti off. ”

Aggiunge che in questo modo è possibile riparare gradualmente il danno che il multiplesking ha fatto nel corso degli anni: la buona “la buona vista è che il cervello può cambiare. ”

Focusing su un compito porta più chiarezza della mente e un più piccolo senso di sovraccarico.

Dr. Crawford spiega che “monotaskingθx1>, piena attenzione a un compito, aiuta a ripristinare la capacità di attenzione, anche se inizialmente può sembrare sgradevole perché contrasta con le abitudini costruite per anni.