Quattro modi per rafforzare l'immunità per l'inverno

La temperatura e l'atteggiamento più bassi per periodi più lunghi in ambienti chiusi forniscono condizioni ideali per la diffusione di queste malattie.

Mentre molti di noi hanno già familiarità con misure protettive, è importante ricordare che la prevenzione e il rafforzamento del nostro sistema immunitario sono la chiave per un inverno sano.

Gli esperti raccomandano alcuni passaggi semplici ma efficaci che possono contribuire a ridurre il rischio di essere colpiti da virus stagionali.

Dr. Crystal Wrelié, da Assad Online Doctor, che separa quattro modi efficaci per rafforzare il sistema immunitario prima dell'inverno, che abbiamo elencato il prossimo.

Scegliere una vita sana - stile

Se sei generalmente sano, questo significa che il vostro corpo è meglio pronto a combattere le infezioni.

Dr. Wreliye dice: Un sistema immunitario sano è essenziale per riconoscere e combattere gli agenti patogeni come batteri, virus, funghi e parassiti.

Il modo più semplice per supportare il sistema immunitario è attraverso uno stile di vita sano

Sottolinea l'importanza di mantenere un peso sano, una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, e regolare attività fisica tutti questi sono passaggi naturali per aiutare la funzione del sistema immunitario normalmente.

Rimanere pronti ad aggiornare con i vaccinatori

Anche se la pandemica può essere sul declino, è ancora molto importante che, se siete in gruppi pericolosi, approfittare del vaccino influenzale e Covid.

Gli esperti lavorano ogni anno per selezionare la composizione più adatta dei vaccini, sulla base delle specie di virus che si prevede di circolare.

Il dottor Wrelié dice:

“Up-to-date atteggiamento con i vaccini aiuta il sistema immunitario a imparare a creare anticorpi per combattere alcune malattie. E 'molto più sicuro e più facile per il sistema immunitario di costruire la protezione attraverso i vaccini che è attraverso il contatto della malattia stessa di assunzione.

smettere di fumare

I rischi di salute dal tabacco sono già noti, ma non si può sapere che lasciando aiuta anche rafforzare il sistema immunitario.

Secondo il Dr. Wrelié:

Molti componenti di sigaretta danneggiano la capacità del corpo di combattere le infezioni, rendendo più vulnerabile. I fumatori sono più minacciati da infezioni respiratorie come influenza e raffreddori. Il fumo colpisce anche negativamente il sistema adattativo, che è responsabile per la memoria e la reazione alle minacce

Aggiunge che potrebbe richiedere anni per il sistema immunitario di essere completamente restaurato dopo il fumo, quindi prima si arrende, meglio è.

Abbassare lo stress

“Stres provoca il rilascio di cortisolo, che colpisce negativamente il sistema immunitario, l'gestivo e la pressione sanguigna. Lo stress cronico può abbassare il livello di linfociti ) le cellule che aiutano la lotta corporea ) le infezioni rendendole più sensibili ai raffreddori comuni e ad altre infezioni di assunzione di assunzione.

Mentre la riduzione dello stress può non essere sempre facile, attività semplici come perseguire un hobby rilassato o prendere il tempo per rilassarsi alla fine della giornata può fare una grande differenza nella vostra salute generale.