המוח שלך יכול לשנות ♫ Neurologist לגלות את ההרגל שאתה צריך לעצור לאחר גיל 60.

כשאנחנו נכנסים ל-40 וה-50, אנשים רבים מתחילים לחשוב על איך לשמור על מיומנויות קוגניטיביות ארוכות טווח. שישים הם גם תקופת מפתח של בריאות המוח כי המוח מתחיל להתכווץ בשנות ה -30 שלו ו-40 's כמו תהליך מאיץ על ידי גיל 60. אמנם זה נורמלי למוח להתכווץ במהלך השנים והנוירונים למות בהדרגה, יש דרכים להאט את התהליך באמצעות מזון יומיומי והרגלים התומכים בבריאותו.

על פי מומחים, יש הרגל שאנשים צריכים לנטוש עד גיל 60, אם הם רוצים להגן על המוח, כמו גם את הטוב ביותר שהם יכולים להגן עליו: לגרות משימות בבת אחת.

כשאנחנו עושים ריבוי, אנחנו באמת עוברים במהירות ממשימה אחת לאחרת, וזה דורש מאמץ נפשי נוסף. זה משפיע על יכולתנו לשמור על מיקוד ועומס זיכרון עבודה”, מסביר נוירולוג ד"ר גרג קופר למצעד.

הנוירולוג ד"ר ברנדון קרופורד מוסיף: בכל פעם שאתה משנה את המיקוד, יש להסיר את ה-Prefrontal cotex ממשימה אחת, לחץ על המעגל העצבי, להפעיל עוד ועוד מחדש”, משדר טלגרפי, שידורים. המונחים.

למה להתמקד במשימה בריאה יותר?

שני המומחים מציינים כי ל- Multiasking יש השלכות קצרות טווח ארוכות טווח.

“S בקרוב, ריבוי גורם עייפות קוגניטיבית”, אומר ד"ר קרופורד, אשר מגלה את עצמו עם קושי בריכוז ועייפות נפשית.

ד"ר קופר מדגיש כי ריבוי משימות מגביר את מספר השגיאות והזן את תהליך הלמידה, בעוד ד"ר קרופורד מזהיר כי זמן רב “כמות החומר האפור” ומגדיל את רמת הקורטיזול, אשר עשוי להיות נוירוטוקיגרן עבור ההיפקמפוס.

במקום ריבוי משימות, מומחים ממליצים להתמקד במשימה בשלב מסוים.

ד"ר קרופורד אומר שגישה כזו משפרת את איכות העבודה ומפחיתה עייפות נפשית. העצה שלי: להתחיל עם בלוקי תשומת לב, 20 דקות של תקופת עבודה ממוקדת, עם הטלפון על מודרל ועם דוחות. ”

הוא מוסיף כי בדרך זו אתה יכול בהדרגה לתקן את הנזק כי מספריים עשה במהלך השנים: טוב “הנוף הטוב הוא שהמוח יכול להשתנות.

התמקדות במשימה מביאה בהירות רבה יותר של התודעה ותחושה קטנה יותר של עומס יתר.

ד"ר קרופורד מסביר כי “monotasking”, להתמקד במשרה מלאה, עוזר לשחזר את יכולת תשומת הלב, למרות שבהתחלה זה אולי נראה לא נעים כי זה סכסוכים עם הרגלים שנבנו במשך שנים.