il y a 16 heuresQuel est le meilleur moment pour une sieste pendant la journée?
Periskopi(il y a 3 jours)
(il y a 3 jours)Si vous vous sentez fatigué après le déjeuner, les experts disent qu'une brève sieste peut vous aider à retrouver de l'énergie, améliorer votre concentration et votre humeur.
Mais le temps où vous dormez est aussi important que le sommeil lui-même, il a écrit Bien manger.
Selon les experts du sommeil, le moment idéal pour une sieste est entre 13h00 et 1500. Un sommeil de 10 à 30 minutes aide l'organisme à se rétablir sans affecter le sommeil.
Si j'avais choisi une période idéale, je recommanderais les premières heures de l'après-midi. Lorsqu'elle est faite au bon moment, une sieste augmente l'énergie, améliore la fonction du cerveau et la qualité de vie”, explique Danielle Smiley, diététiste.
Des études montrent qu'une courte sieste peut augmenter la vigilance et la concentration, améliorer la mémoire et l'apprentissage, augmenter la productivité, améliorer l'humeur, aider le corps et les muscles à récupérer après l'activité physique.
Les experts soulignent que le sommeil quotidien ne doit pas remplacer le sommeil de nuit.
Pour une meilleure santé, il est recommandé que vous dormez et que vous vous réveilliez à la même heure chaque jour, pratiquez régulièrement, limitez la caféine et l'alcool la nuit, et créez une routine apaisante avant de dormir.
Le sang qualitatif ne se produit pas par hasard, c'est le résultat des bonnes habitudes que vous créez chaque jour”, a dit Smiley.
