Conseils simples pour continuer à se plaindre pendant l'été

Pendant les mois d'été, cependant, il peut devenir un problème embarrassant et embarrassant pour beaucoup. Non seulement la transpiration affecte le confort physique, mais elle affecte souvent la confiance en soi, les performances quotidiennes et l'hygiène personnelle.

Bien que la sueur se compose principalement d'eau et d'électrolytes, selon Mayo Clinic, son interaction avec les bactéries à la surface de la peau peut produire des odeurs désagréables, en particulier dans les zones avec des glandes acroniques, comme les aisselles. Par conséquent, pour maîtriser la situation, il est important de comprendre les facteurs qui influent sur la transpiration et les moyens simples mais efficaces de la gérer.

Avec de légers changements dans le style de vie, comme le régime alimentaire, le choix des vêtements et des produits de soins personnels, ainsi que la gestion du stress, la sueur peut être maintenue sous contrôle naturel et sain.

1. Ce que vous mangez affecte combien et comment vous transpirez

Beaucoup de gens n'associent pas la nourriture à la transpiration, mais selon Harvard Health, certains composants alimentaires stimulent les glandes transpirantes :

La caféine (présentée dans le café, le thé noir, le chocolat) stimule le système nerveux attrayant, augmentant la transpiration. Au lieu de l'expression chaude, choisissez un café froid et sans caféine pour réduire l'effet.

Les poivrons contiennent des capaicines, qui de “mishtron” les récepteurs de chaleur dans le cerveau et stimule la production de sueur comme mécanisme de refroidissement.

L'alcool augmente la température corporelle et provoque la déshydratation, forçant les glandes transpirantes à travailler plus dur pour refroidir le corps.

Conseils pratiques : Inclure des aliments riches en magnésium, comme les graines de citrouille et les noix brésiliennes, le WebMD souligne que le manque de ce minéral peut exacerber la transpiration.

2. Le stress provoque une respiration plus forte

La sueur produite par des émotions comme le stress, l'anxiété ou la peur est différente de celle associée à la chaleur. Il provient de glandes acrédules, qui produisent une sueur plus complexe (yndyrne et protéines). Cette sueur, en contact avec des bactéries dans la peau, est plus susceptible de provoquer une odeur désagréable.

Le Cleveland Clinton suggère que les techniques de gestion du stress, telles que la méditation, le yoga ou la respiration contrôlée, peuvent grandement aider à réduire la transpiration émotionnelle.

3. Choisissez des vêtements qui aident votre peau à respirer

La robe affecte combien et combien vous transpirez. Les matériaux synthétiques tels que le polyester et le nylon empêchent la transpiration naturelle et bloquent la ventilation corporelle.

Choisissez des vêtements faits de fibres de coton, de lin ou de bambou plus légers et plus aérés. Aussi, préférez les couleurs vives qui reflètent la lumière du soleil et éviter les couleurs sombres qui l'absorbent.

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4. Maintenir l'hygiène - une étape simple mais nécessaire

Les températures élevées favorisent la reproduction de bactéries à la surface de la peau. Donc :

▪ Prenez une douche tous les jours, surtout après l'exercice ou de longs séjours dans l'environnement chaud.
▪ Le dépilage des aisselles réduit la surface de l'endroit où les bactéries peuvent se reproduire, contribuant ainsi à réduire l'odeur.
▪ Nettoyer bien et sécher votre peau pour éviter l'irritabilité et les infections.

5. Choisir le bon déodorant est important

Chaque déodorant n'est pas le même et chaque produit n'est pas inoffensif. Voici ce que vous devez savoir :

▪ Utilisez des désodorisants sans alcool, surtout si vous avez une peau sensible ou irritée.
▪ Évitez les produits en aluminium (tels que les chlorophydrates d'aluminium), qui, tout en empêchant la transpiration de bloquer, peuvent avoir des effets secondaires.

Plusieurs études publiées par les National Institutes of Health (NIH) ont associé une exposition excessive à l'aluminium à des problèmes potentiels dans le système nerveux et à un risque plus élevé de maladies neurologiques ou de cancer du sein, même si ce lien n'est pas encore entièrement confirmé.

L'alternative la plus sûre est les désodorisants naturels à base minérale, l'huile de coco ou les bicarbones de soude, qui neutralisent le vent sans interférer avec le processus naturel de transpiration.

Souvenez-vous, l'hydratation est la clé !

La sueur est la façon dont le corps se refroidit, mais pour fonctionner correctement, il a besoin de suffisamment d'eau. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande de boire de l'eau toute la journée pendant les journées chaudes d'été, même si vous n'avez pas soif.