Avons-nous besoin de vitamine D même en été?

Pensez-vous que le vin vous protège d'un manque de vitamine D?

Vitamine D est un nutriment vital pour l'organisme, qui contribue à préserver la santé osseuse, à promouvoir la fonction immunitaire et à maintenir une fonction musculaire adéquate.

Notre corps peut synthétiser cette vitamine quand la peau est exposée au soleil. De plus, la vitamine D est consommée dans les aliments, en particulier dans les poissons gras comme le saumon, les jaunes d'œufs et les produits riches comme le lait ou les céréales.

Qui est le plus vulnérable?

Certains groupes sont plus vulnérables au manque de vitamine D, notamment :

• Personnes âgées
• Des personnes plus foncées (parce que le mélanome empêche la synthèse de la vitamine D)
• Ceux qui passent peu de temps à l'étranger ou vivent dans des zones avec peu de soleil

Quand les suppléments sont-ils utiles?

Les experts conviennent que les suppléments sont les plus nécessaires pour les personnes souffrant d'un manque confirmé de vitamine D. Dans de tels cas, des acquisitions supplémentaires aident à renforcer les os, à réduire le risque de fractures et à améliorer la réponse immunitaire.

vitamines D une fois pensé pour prévenir des maladies comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, ou le diabète. Cependant, des études cliniques majeures, comme celle connue sous le nom de Vital, avec plus de 25 000 participants, n'ont montré aucun avantage évident à cet égard pour différentes personnes en bonne santé, écrit Time, enregistre le télégraphe.

Décompte des exceptions

De nouvelles recherches suggèrent que la vitamine D peut aider à prévenir les maladies auto-immunes et à réduire le risque de développer des formes avancées de cancer, mais ces effets n'ont été observés que dans certaines populations et en association avec d'autres facteurs.

Combien de vitamine D suffit ?

Les doses journalières recommandées sont:

• 600H800 UI (international) pour les adultes de moins de 65 ans
• 800%1 000 UI pour les personnes de plus de 65 ans

Mais prudence : plus de 4 000 UI par jour) peuvent causer une hypercalcose, un mélange, une faiblesse et même des lésions rénales.

Fin

Pour la plupart des gens, la vitamine D peut être fournie par une alimentation équilibrée et une exposition modérée au soleil, même pendant l'été. Les prolongations ne sont nécessaires que lorsque le manque d'expérience se fait au moyen de tests et de consultations médicales.

Si vous pensez que vous pourriez manquer de vitamine D, il est important de consulter votre médecin pour des tests et des instructions personnelles. /Périscope/