La bonne quantité de nourriture est aussi grande que la gifle de votre main

Il s'agit d'une règle de navigation bien connue pour contrôler les approvisionnements alimentaires, et elle est souvent utilisée de manière pratique pour aider à maintenir un régime alimentaire équilibré, surtout lorsque vous n'avez pas d'échelles ou de mesures, il dit Telegrafi, Le périscope.

Ce système est approprié car il est basé sur la taille individuelle du corps, de sorte que votre “poration” est approprié pour votre corps a besoin.

Mais en quelle quantité faut - il manger pour qu'il ne devienne pas excessif?

Puisque les aliments sains contiennent également des calories, vous devez être prudent de ne pas ajouter de poids, juste en mangeant trop et trop.

Le secret d'une bonne quantité de nourriture est la taille des mains.

Il suffit de comparer la quantité de nourriture au côté de votre main, parce que cela s'avère être la bonne quantité, il transmet le télégramme.

Viande rouge: Quelle gifle !

Viande de poisson: Toutes les mains

Épinards : Deux fois les paumes de tes mains

Petit fruit: J'ai mal aux mains.

Pourritures: Quel poing !

Pasta: Quel poing !

Fruits secs: C'est une gifle de ta main.

Patates: Une poignée.

Poissons gras: Quelle gifle !

Des serpents : Quel pouce !

Chocolat: Combien d'index

Fromage: Deux gros doigts.

Sucres: Deux doigts.