Diet peut également affecter la santé mentale, ces aliments augmentent l'anxiété

Certains aliments peuvent aggraver davantage les symptômes de l'anxiété, il est donc important de savoir quoi éviter ou au moins réduire les crises.

Alors que l'alcool peut sembler détendu à première vue, il sape en fait l'équilibre chimique dans le cerveau, en particulier en touchant la sérotonine, l'hormone responsable de la bonne humeur. Après la perte des effets de l'alcool, beaucoup de gens observent une détérioration de leur anxiété.

Si votre médecin ne vous a pas spécifiquement conseillé d'éviter l'alcool, une consommation occasionnelle en petites quantités peut être acceptable. Dans les situations sociales, cependant, des alternatives telles que la bière sans alcool, l'eau minérale avec arôme ou la queue de poule sont de plus en plus recommandées sans alcool.

La caféine, qui est le plus souvent consommée par le café, le thé et les boissons énergisantes, peut être un déclencheur pour les épisodes d'anxiété, en particulier chez les personnes qui y sont déjà sensibles. L'augmentation de la caféine peut provoquer des tensions, des battements cardiaques rapides et même des crises de panique. Si vous remarquez que le café vous rend plus nerveux, essayez de le remplacer par des thés bimor qui ont l'effet apaisant de livando, camomille, nenejik, ou embaumement de citron, reportages de télévision. Périscope.

Les sucres raffinés peuvent provoquer des fluctuations soudaines du taux de sucre dans le sang, entraînant souvent des changements d'humeur, une nervosité et une tension accrue. Trop de sucre, selon certaines recherches, affecte négativement la sécrétion de dopamine un neurotransmetteur associé au sentiment de satisfaction. En plus des desserts apparents, le sucre est souvent caché dans des produits tels que les sauces prêtes, les céréales du matin et diverses garnitures.

Les aliments tels que le pain blanc, les pâtes simples, le riz blanc et le soda contiennent des glucides transformés liés à l'augmentation des symptômes d'anxiété et de dépression. La consommation à long terme de ces produits peut nuire à la santé mentale.

Au lieu de cela, il est recommandé d'inclure des céréales entières telles que les pâtes de blé entier, le riz brun ou le quinoa, qui donnent à l'énergie corporelle sans changement soudain d'humeur.