Cette coutume post - matinale contribue à la santé de l'intestin

Les zorers abritent des milliards de microbes qui aident à former, à soutenir le système immunitaire et à décomposer les nutriments dont notre corps a besoin. La prise en charge de ces germes commence par le premier repas le matin, et les gastroentérologues soulignent que de petits changements de routine peuvent améliorer significativement la santé du corps.

“Le matin est une occasion de fournir à votre corps de l'énergie pour commencer la journée et prévenir la faim immédiatement après avoir mangé”, dit le gastroenter Joseph Jennings pour Parade.

Par exemple, le yogourt grec aux amandes, aux baies et au miel, ou l'avoine aux graines de chia et au lin et au beurre d'amande.

“Ces repas fournissent de l'énergie à court terme, des protéines et des fibres qui vous permettront de rester plus satisfait”, ajoute-t-il.

En plus du petit déjeuner, le gastroentérologue Anish Sheth met également en lumière une coutume matinale qu'il pratique régulièrement pour la bonne santé de l'intestin.

La déshydratation matinale est fréquente, comme le montre la couleur la plus foncée de votre urine. Commencer la journée avec un verre d'eau et continuer à boire pendant toute la journée, dit-il.

“Uy peut augmenter la diversité des bactéries intestinales, qui est liée à la meilleure santé de l'intestin”, ajoute Jennings, écrit Index.hr, transmet Périscope.

L'activité physique régulière est également la clé de la santé intestinale. Une promenade après le petit déjeuner peut stimuler l'activité digestive et le mouvement intestinal”, explique le Dr Seth. Selon une étude réalisée en 2023, l'activité physique d'intensité modérée a un effet positif sur les microbiotiques de l'intestin, améliore l'immunité et augmente les niveaux d'énergie.