Le chercheur de Harvard met en garde contre trois fruits qui peuvent être dangereux pour la santé

Un éminent érudit de Harvard, Dr Nick NorwitzIl affirme que Mango, raisin et jackfruit peut être nocif pour la santé parce que Teneur élevée en fruits Un sucre naturel qui peut affecter le métabolisme et augmentation du risque de prise de poids.

Pourquoi ces fruits sont - ils discutables?

Le Dr Norwitz soutient les fruits avec haut niveau de fluctose peut causer lésions de l'intestin et du foie. Il insiste Tous les fruits ne sont pas les mêmesEt que leur effet sur la santé dépend de teneur en nutriments et mode de métabolisme du sucre.

1. Mangue... Fruité avec plus de fruits.

Une grande mangue contient 3 onces [30 g] de fructose, alors qu'une pomme moyenne n'a 5 onces [12,5 g].

Selon des études antérieures, Consommation excédentaire peut Augmente le risque d'obésité et certains types de cancer, comment Cancer circulaire.

Cependant, l'étude du fluctose et du cancer a été menée Aux rats utilisant fruits transformésCe qui est différent du fruit naturel.

Au contraire, Association américaine de cardiologie indique que la mangue en est une source fine de vitamines A et C, fibres et antioxydantsqui sont à lui Aide à la prévention du cancer du côlon, des maladies cardiaques et du contrôle du poids.

2. Effet de jackfruit possible aux taux de sucre dans le sang

Le jackfruit a Environ 15 onces de fructose pour une tasse, qui est le double du fruit dans les bleuets.

Ce fruit est devenu connu sous le nom de Alternatif végétalien à la viandeMais Les personnes diabétiques ou présentant une glycémie instable doivent l'éviter.

Une étude réalisée en 2021 a révélé que Extrait de jackfruit peut augmenter la production d'insuline et réduire significativement la glycémie, qui peut causer étourdissements, douleurs thoraciques, jusqu'à lésions cérébrales dans les cas extrêmes.

Cependant, le jackfruit est aussi riche en vitamine C et contient des flavonoïdes aide à La prévention des cellules cancéreuses.

3. Les raisins peuvent causer des problèmes digestifs

Malgré la couleur, Les raisins contiennent environ 12,3 grammes de fructose pour une tasse, deux fois la quantité de fruits dans une banane.

Une consommation excessive de raisins peut causer:

• Oser les problèmes (sourcissement, gaz, douleur à l'estomac)
• Journaux et préoccupations intestinales Date d'échéance taninssubstances qui peuvent irriter les muqueuses de l'estomac

Cependant, d'autres études ont montré que Les raisins sont bénéfiques pour la santé cardiaque et l'amélioration de la mémoire.

Fruits contenant moins de fructose

Si vous voulez réduire la consommation de fructose, les experts vous recommandent de consommer:
) Boronica
) Kiev
) Agrumes (ou orange, citron, agrumes)
) Avokado
) olive
) Cocos

Par Ministère américain de l'Agriculture (USDA)Les adultes doivent consommer 1,5 à 2 tasses de fruits par jour Au profit Valeurs nutritionnelles sans sucre naturel excessif.

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) La mangue, le raisin et le jackfruit ont une teneur élevée en fruits, qui peut affecter le métabolisme et provoquer une prise de poids lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités.
) La mangue et le jackfruit peuvent être problématiques pour le diabète, pendant Les raisins peuvent être préoccupants dans la digestion.
) Fruits essentiels à la santéMais c'est important. Une variété équilibrée est consommée.

Devriez - vous éviter complètement ces fruits? Pas du tout ! Mais Utiliser la mode Et assurez-vous que vous êtes impliqué. Diverses sources de fruits dans votre alimentation. ) /GazetaExpress/ /Periscopi/