Oublier les noms, la fin de la maison ou les rendez-vous ? Les médecins expliquent six raisons qui ralentissent la mémoire

L'oubli n'est pas toujours un signe de vieillissement, les médecins expliquent comment le style de vie, la nourriture, le sommeil et les médicaments de mémoire sont affectés.

À mesure que l'âge grandit, le cerveau perd peu à peu sa masse, principalement dans le cadre préfrontal, qui est important pour la prise de décision, et dans l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire.

Parfois, nous ne pouvons pas nous souvenir d'un nom comme “que nous avons en haut de la langue”, nous ne savons pas si nous avons éteint l'appareil ou verrouillé les portes. Le rythme rapide de la vie et des milliers de tâches quotidiennes laissent des traces sur le corps et sur les fonctions cognitives.

Oublier est normal de temps en temps, et il n'y a généralement aucune raison de s'inquiéter. Cependant, si nous constatons que notre mémoire est considérablement affaiblie et affecte notre fonctionnement quotidien, il est temps de nous demander pourquoi ces changements se produisent. Les médecins soulignent que les causes ne se rapportent pas toujours uniquement à l'âge.

Les années sont-elles pour lesquelles on oublie souvent ?

Le nombre de neurones diminue depuis la naissance, il est donc relativement normal de se souvenir de certains noms ou mots rapidement au fil des ans, explique le Dr Elise Kakapolo, neuropsycologue au Centre médical de l'Université “Culmbia”.

Le professeur P. Murali Doraisvami, psychiatre de la Faculté de médecine “par”, ajoute qu'au fil des ans, une faiblesse de la mémoire à court terme peut survenir.

À mesure que le cerveau vieillit, il perd plus de masse dans son cortex préfrontal (lieu de fabrication) et son hypocampe (espèce). En même temps, la transmission de l'information entre les neurones ralentit à mesure que le risque de maladies neurodégénératives augmente.

D'autre part, l'intelligence émotionnelle est souvent renforcée avec l'âge, et l'expérience vitale aide à prendre des décisions et des stratégies pour se souvenir plus facilement.

Cependant, les médecins notent que la fatigue, l'infection ou le stress chronique peuvent avoir un impact profond sur les compétences cognitives, même sans contact direct avec l'âge, il transmet Telegrafi.

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De nombreux médicaments courants peuvent affecter la mémoire surtout lorsque certains types différents sont combinés.

Si les problèmes de mémoire deviennent plus évidents, il est impératif de montrer au médecin quels médicaments vous utilisez, y compris les suppléments et les médicaments”, souligne le Dr Brenna Ren, professeur de psychologie à l'Université du Nevada.

Si les médicaments affectent l'aptitude à se souvenir, le médecin peut modifier le traitement ou réguler la posologie.

Douleurs qui peuvent affecter la mémoire:

• Benzodiazepina nuit à la mémoire à court et à long terme.
• Statines, médicaments pour la réduction du cholestérol FDA, peut causer la confusion et la perte de mémoire.
• Les bêtabloquants utilisent pour la pression artérielle et les maladies cardiaques; certaines études les lient à des fonctions cognitives plus faibles.
• Les opioïdes à long terme peuvent affecter négativement la mémoire.
• Les barres de sommeil peuvent causer des problèmes de mémoire.

Dépression et anxiété

La dépression et l'anxiété sont une cause majeure de problèmes de mémoire chez les 4050 ans, explique le Dr Kakapolo.

Quand nous sommes déprimés, le cerveau ne fonctionne pas à pleine capacité. L'anxiété a un effet similaire. Sous le stress chronique, le corps reste dans un état constant de guerre ou d'évasion, libérant des hormones tendues. Cela a un impact puissant sur le cerveau et peut causer un affaiblissement des fonctions cognitives”, explique le Dr Thomas Holland, chercheur à l'Institut de recherche des hôpitaux de santé Fuite.

Alimentation

Selon le Dr Holland, l'alimentation affecte directement la santé du cerveau. Un régime riche en vitamines et minéraux aide à protéger les neurones. Les aliments contenant des flavonoïdes, comme les légumes à feuilles foncées, les thés et les tomates, peuvent ralentir la faiblesse de la mémoire.

Par contre, les aliments transformés, contenant des colorants artificiels, des aditives et des sucreries artificielles, sont associés à un risque accru d'oubli et de perte de vie.

Sommeil

Le stress quotidien, les obligations professionnelles et la famille sont directement impliqués dans la qualité du sommeil. Un sommeil régulier et adéquat est essentiel à la régénération et à la santé du cerveau.

Si nous ne dormons pas assez, des substances toxiques comme les protéines bêta-amaloïdes sont recueillies dans le cerveau, des protéines liées au développement de la maladie d'Alzheimer. Une longue privation de sommeil égoutte les sources cognitives, exacerbe la concentration, l'apprentissage et la mémoire.

Même la pression du sommeil (rupture respiratoire nocturne) peut causer des problèmes parce qu'elle réduit l'apport en oxygène du cerveau”, explique le Dr Kakapolo.

Problèmes auditifs

De nouvelles recherches indiquent que la perte auditive peut affecter la santé du cerveau. Lorsque nous entendons moins, le cerveau dépense plus de mots de traitement d'énergie, réduisant les sources qu'il utilise pour la mémoire.

L'utilisation de dispositifs auditifs, qui peuvent aider à préserver les fonctions cognitives, est recommandée.

De bons matériels auditifs peuvent grandement aider à préserver les capacités cognitives”, explique le Dr Ren. Selon certaines études, leur utilisation réduit le risque de perte de mémoire d'environ 19 pour cent.

Élargissement de l'attention

Le Dr Holland explique que le fait d'essayer de faire trois choses simultanément réduit la capacité de se concentrer et de se souvenir.

Une étude publiée dans Nature a montré que regarder la télévision en utilisant le téléphone affaiblit la concentration et la mémoire, même chez les jeunes.

Chez les personnes âgées, faire certaines choses à la fois peut causer plus de difficultés. Essayer de faire certaines tâches simultanément nous ralentit et réduit l'efficacité”, conclut le Dr Kakapolo. /Télégraphie/