Raisons pour se sentir fatigué tout le temps

Au milieu de longues heures de travail, de responsabilités familiales et de nombreux reportages, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez tout le temps fatigué. Cependant, les experts disent que si la fatigue peut être fréquente, cela ne signifie pas qu'elle est normale ou saine, écrit Mirror.

En fait, la fatigue peut avoir de nombreuses causes, allant du régime alimentaire à la santé mentale.

Régime alimentaire

Il ne devrait pas y avoir de surprise que le régime alimentaire peut affecter vos niveaux d'énergie.

Raisons pour se sentir fatigué tout le temps
Au milieu de longues heures de travail, de responsabilités familiales et de nombreux reportages, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez tout le temps fatigué. Cependant, les experts disent que si la fatigue peut être fréquente, cela ne signifie pas qu'elle est normale ou saine, écrit Mirror.

En fait, la fatigue peut avoir de nombreuses causes, allant du régime alimentaire à la santé mentale.

Régime alimentaire

Il ne devrait pas y avoir de surprise que le régime alimentaire peut affecter vos niveaux d'énergie.

Un régime alimentaire composé d'aliments transformés, de sucre et de graisses malsaines peut contribuer à la fatigue. Ces aliments peuvent causer une baisse de sucre dans le sang et un manque de nutriments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner efficacement, conduisant à la fatigue”, explique Nicholas Dragolea, un médecin britannique qui travaille avec Noble Medical.

Tu manques de vitamine D

Le manque de vitamine D pourrait également affecter les niveaux d'énergie, disent les experts. Des études montrent que 42 pour cent de la population américaine manque de vitamine D.

“Nivels moins que l'optimum de vitamine D peut contribuer à la fatigue, le sommeil médiocre, les sentiments de tristesse, et une foule d'autres difficultés”, Catherine Werner, psychiatre a déclaré.

Pas assez d'exercice

Une autre cause courante de fatigue chronique est le manque d'exercice, ce qui signifie que vous pouvez améliorer votre santé en vous levant et en se déplaçant plus souvent.

“Le manque d'activité physique peut entraîner une faiblesse musculaire et des niveaux d'énergie faibles. Des exercices réguliers peuvent améliorer la circulation, améliorer l'humeur et augmenter le niveau d'énergie global, combattre la fatigue”, explique Dragolea.

Arrêts d'alcool

La consommation de drogues et d'alcool, même en quantité modérée, peut avoir un effet dépressif sur le système nerveux.

Les experts expliquent que pendant plusieurs heures après avoir bu, l'alcool peut augmenter le niveau dans le corps de l'épinéphrine de l'hormone de stress. Cela accélère votre rythme cardiaque, qui vous réveillera la nuit.

Vous avez un trouble de l'humeur

Parfois, les troubles de l'humeur peuvent vous faire vous sentir fatigué.

Le stress chronique, l'anxiété et la dépression peuvent considérablement affecter les niveaux d'énergie, entraînant la fatigue. Les troubles mentaux peuvent causer des troubles du sommeil, de l'appétit et de l'humour, tout cela peut contribuer à des sentiments de fatigue”, dit Dragolea.

En fait, une étude de 2018 publiée dans la revue médicale CNS Drugs a montré que plus de 90 pour cent des patients souffrant de dépression majeure déclarent la fatigue comme un symptôme.