Cinq nutritions qui affectent la croissance des cheveux

Naturopathia Yohan Manone dit: “ ” Oui, il ne s'agit pas seulement de ce qui est visible à l'extérieur, mais notre état intérieur est tout aussi important.

Voici cinq nutriments dont vous avez besoin pour les cheveux les plus beaux et sains:

1. Zink

Ce minéral est essentiel pour synthétiser la caratine et le collagène. Il stimule la croissance des cheveux et renforce leurs fibres. Pour une augmentation de la quantité de zink, ajoutez au menu les mouches, les jaunes d'œuf, le foie du veau, l'avoine, les graines de citrouille, les graines de sapam, le maïs de bière et les noix.

2. Fer

Un élément clé de l'hémoglobine est le fer et cet ingrédient est vital pour donner aux cheveux l'oxygène dont ils ont besoin pour croître, dit Mannone. Le foie du veau, les lentilles, l'agneau, les haricots noirs, les épinards, les noix et le persil sont riches en fer.

3. Oméga-3

Omega-3 nourrit les boutons capillaires et a une action anti-inflammatoire sur la peau de la tête. Ils renforcent leurs cheveux, les nourrissent, les empêchent de décliner et améliorent leur luminosité et leur structure. Vous pouvez trouver oméga-3 à sardèles, saumons, oeufs, huiles végétales, graines de lin, graines de chia, noix et soja.

4. Vitamine B

“La vitamine B favorise la production de caratine et réduit la fragilité des cheveux,” Selon Mannones. Les aliments remplis de vitamine B sont épinards, chou vert, brocoli, boeuf, bœuf, poulet, saumon, toon, truite, oeufs, lait, cheveux et lentilles, Anabel cite.

5. Protéines

Les cheveux se composent de plus de 90% de protéines. Il est donc important de satisfaire vos besoins quotidiens en protéines. Pour augmenter l'apport en protéines, choisissez le poulet, la dinde, les oeufs, le saumon, les graines de tournesol, le riz intégral, les haricots, etc. /Télégraphie/