Les médecins disent que cette nourriture rend la vie meilleure

Ce n'est pas un secret que les fibres sont extrêmement saines. En plus d'aider à prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires, ils sont en mesure de lier les substances malsaines présentes dans les aliments.

Selon les médecins, il vaut mieux user les graines de tidbits, de citrouilles, de prunes, d'ail, de prime, de chou, d'épinards et de liberté. Tous les aliments énumérés sont riches en fibres, et d'abord, nous expérimenterons leur effet grâce à une meilleure formation, écrit Index.hr.

En plus des aliments ci-dessus, les coquilles de psilium sont une autre source de fibres digestives. Ils se sont avérés abaisser le taux de cholestérol, ce qui est important pour la prévention des maladies cardiaques et de la circulation sanguine. En plus des fibres qui aident à normaliser la fonction des intestins, les coquilles de psilium contiennent également des glucides immobiliers qui ont un effet positif sur la microfloraison, écrit le magazine Health, a diffusé Kloncosova.tv.

Selon les directives actuelles, les femmes ont besoin de 25 grammes de fibres par jour, soit sept pommes ou 12 tasses de brocoli. Les mâles sont recommandés à 38 grammes de fibres par jour.

Les fibres contribuent également à la perte de poids

Fibra fond plus lentement, ils vous garderont plein pendant plus longtemps. Plus vous êtes satisfait et satisfait après un repas, moins vous serez tenté de chercher de la nourriture. Un autre avantage est que les fruits, les légumes et les céréales sont riches en fibres - les groupes alimentaires qui constituent un plan d'alimentation sain.

Pas trop.

Si vous prenez trop de fibres, vous pouvez souffrir de vent, de respiration et de dissipation. Si vous ne consommez normalement pas trop de fibres, lorsque vous décidez de les inclure dans votre alimentation, faites-le graduellement et surveillez comment vous vous sentez. Bien sûr, boire beaucoup d'eau pour soulager les soucis de l'estomac de la croissance quotidienne des fibres.