Comment l'exercice affecte le sommeil

Les chercheurs ont analysé des données de neuf pays européens qui comprenaient plus de 4 000 participants et ont constaté que la formation régulière était accompagnée d'un risque de sommeil moins élevé de 42 % et d'un risque de symptômes d'insomnie de 22 %.

De plus, les exercices réguliers de longue durée étaient plus susceptibles de dormir normalement, de dormir entre six et neuf heures par nuit, comparativement à ceux qui n'étaient pas formés. Les personnes qui n'avaient pas pratiqué auparavant ont également constaté une amélioration de la qualité de leur sommeil pendant la période d'étude.

L'étude a classé les personnes physiquement actives comme celles qui ont pratiqué deux ou plus fois par semaine pendant au moins une heure par semaine. Les personnes constamment actives qui ont poursuivi ce niveau d'activité pendant la période d'étude représentaient un quart des participants.

Bien que les bienfaits du sommeil découlant de l'exercice soient évidents, les chercheurs ont averti que ces avantages pourraient être réduits si les individus arrêtaient de pratiquer. Huw Edwards, directeur général de <x0ukautive”, a souligné l'importance de l'activité physique dans la promotion de la santé générale, y compris l'amélioration du sommeil, la réduction du stress et l'amélioration de la productivité.

L'étude a également noté que les individus qui s'exercent le plus sont habituellement des hommes, plus jeunes et un peu moins pesés. Ils étaient également moins susceptibles d'être des fumeurs et plus susceptibles d'être employés. Cela met en évidence les avantages globaux de l'activité physique régulière dans le bien - être physique et mental. /Message quotidien