il y a 11 heuresTu peux dormir ? Appliquer ces méthodes avant d'être en colère
Periskopi(il y a 2 ans)
(il y a 2 ans)Pour une raison ou une autre, la plupart d'entre nous trouvent très difficile de s'endormir après une journée difficile et stressante. Il y a un certain nombre de facteurs pour lesquels nous ne pouvons pas dormir, mais le travail de stress et d'autres habitudes quotidiennes affectent la qualité du sommeil. Mais comment pouvez-vous réduire [...]
Il y a un certain nombre de facteurs pour lesquels nous ne pouvons pas dormir, mais le travail de stress et d'autres habitudes quotidiennes affectent la qualité du sommeil.
Mais comment pouvez-vous réduire cela et ce que vous pouvez faire en tournant d'un côté et de l'autre?
Quand vous êtes à un moment où vous ne pouvez pas dormir, il y a des choses que vous pouvez faire, écrit SantéMais qu'est-ce que c'est ?
Focus sur la respirationUn autre moyen de calmer votre pensée peut être par de simples exercices respiratoires. Une respiration profonde et lente peut être bénéfique si vous êtes troublé ou stressé par quelque chose.
Sors du lit.: Si vous restez éveillé plus de 20-30 minutes, vous devez sortir du lit et faire quelque chose de calme pour vous faire dormir.
Écoutez un podcast: Podcasts ou livres audio peuvent être de bonnes alternatives à la lecture si vous ne voulez pas allumer la lumière ou de vos yeux. N'oubliez pas de trouver un sujet qui n'est pas très excitant ou troublant.
Essayez d'écrire quelque chose.: Certains ont constaté que l'écriture d'une longue et détaillée liste des tâches futures a aidé les gens à s'endormir beaucoup plus rapidement que ceux qui écrivent sur les tâches qu'ils avaient déjà accomplies ce jour-là.
Lire un livre: Puisque les écrans numériques peuvent encore ruiner le sommeil en raison de la lumière bleue qu'il libère, lire un livre physique peut être une excellente alternative à la lecture par des appareils électroniques.
