Le docteur dit que tout le monde devrait le faire une fois réveillé.

Le médecin Deborah Lee estime qu'il est très important d'être exposé aux rayons du soleil dans une heure de sortie. Cela peut inclure assis ou marcher au soleil pendant 30 à 45 minutes, elle a expliqué l'Express.

Une des choses les plus importantes que vous devez faire une fois que vous vous réveillez est de sortir et exposer votre peau à la lumière naturelle du soleil”, a-t-elle dit.

Elle explique que tôt le matin le soleil est moins intense, mais il est toujours important de porter de l'écran solaire, mais pas des lunettes de soleil, écrit Index.hr, diffusé Clankosova.tv.

Vos processus métaboliques et physiques dans votre corps sont régulés par vos rythmes de cirque. Il s'agit d'un groupe spécialisé de cellules appelé le noyau cusramatique (SCN) situé dans l'hypothalamus. Pour travailler efficacement, le SCN doit sentir la différence entre le jour et la nuit. La” qu'elle a déclarée.

Lee a également averti que le manque de sommeil de qualité la nuit augmente le risque de maladie chronique et de décès prématuré.

“L'insomnie et la privation de sommeil raccourcissent la longévité. Exploration à la lumière du matin tôt peut soulager les problèmes de sommeil, utile à ceux qui luttent contre le retard de jet, le travail posté, les troubles du sommeil, la dépression, les troubles émotionnels saisonniers et la maladie d'Alzheimer. En fait, la lumière du matin est généralement utile pour tous les problèmes de sommeil”, dit le médecin.

Elle a fait référence à une méta-analyse 2016 de 53 études et de 1 154 participants qui ont découvert que la luminothérapie était efficace pour les problèmes généraux de sommeil, les troubles du cirque, l'insomnie et la maladie d'Alzheimer.

“Si l'exposition au soleil du matin devient une partie de votre routine quotidienne, elle peut bénéficier à votre santé pour le reste de votre vie”, Lee, a diffusé Clancosova. télévision