Cinq signes indiquant que nous n'obtenons pas assez de vitamine D, selon les diététistes

Nous sommes au milieu de l'hiver, ce qui signifie que peut-être nous entendons beaucoup parler de vitamines et de suppléments que nous devons obtenir pour renforcer notre système immunitaire.

Cela implique tout, du zin aux vitamines C et D. La prise appropriée de vitamine D est liée à un système immunitaire sain, à une énergie équilibrée et à une santé contournante.

Puisque la lumière du soleil est l'une des sources les plus fortes de cette vitamine, et parce qu'elle n'est pas abondante dans la nourriture, il est fréquent que les gens souffrent d'une pénurie hivernale. Les diététologues Amy Goodson et Lauren Manacker ont découvert des signes d'un manque de vitamine D.

Fromages fréquents

Les deux diététistes disent que la vitamine D est essentielle pour aider notre système immunitaire. “Il équipe notre corps pour combattre efficacement les virus et les bactéries,” a dit Manacker pour Mang This, Pas Thatt. Un signe commun de manque est si nous sommes malades plus souvent, passé Index.hr, diffusé le Clancosova.tv.

La perte de cette vitamine peut entraîner un affaiblissement de l'immunité, rendant les individus plus vulnérables aux infections et aux maladies”, dit Goodson.

Changements d'humeur ou dépression

Manacker souligne que la vitamine D joue un rôle important dans l'humour, et Goodson soutient qu'il existe des preuves qui suggèrent un lien entre les faibles niveaux de vitamine D et les troubles de l'humeur, y compris la dépression.

Un signe plus négligé de manque de vitamine D sont les changements d'humeur, en particulier la dépression ou les sentiments de tristesse continue”, dit Manacker. Si nous ressentons l'un de ces symptômes, la vitamine D peut aider.

Cependant, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons avoir des changements d'humeur ou des symptômes de dépression qui vont au-delà de la vitamine D. C'est pourquoi il est important de consulter un médecin si vous avez de tels symptômes, il diffuse Clancosova.tv.

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“La vitamine D est impliquée dans la production d'énergie corporelle, a expliqué Goodson. Ceci est séparé d'un horaire chargé ou d'un manque de sommeil de qualité. Manacker dit que si nous avons un manque de vitamine D, nous pouvons nous sentir fatigués tout le temps ou lutter pour passer la journée à cause d'un manque d'énergie, malgré un repos suffisant.

Douleurs musculaires

Si nous ressentons des douleurs musculaires qui ne sont pas liées à notre routine de gym ou un sentiment persistant de faiblesse, il peut être lié à notre manque de vitamine D.

“La vitamine D est importante pour la fonction musculaire et des niveaux insuffisants peuvent entraîner la douleur et la faiblesse musculaire”, dit Goodson.

Effets négatifs sur la santé des os

“La vitamine D joue un rôle clé dans l'absorption du calcium, ce qui est essentiel pour préserver des os solides et sains”, a déclaré Goodson. Ainsi, un manque de vitamine D peut nuire à la santé de nos os et se manifester de diverses façons.

Manacker souligne qu'un défaut peut entraîner une diminution de la densité osseuse, ce qui peut nous rendre plus sensibles aux fractures et aux blessures. “La perte de vitamine D peut également causer des douleurs osseuses et lombaires, et dans les cas graves peut également contribuer à des conditions comme l'ostéoporose”, conclut Goodson.