Pour mieux dormir, consommez ces aliments riches en magnésium.

Vous savez certainement que le calcium est un minéral nécessaire pour les os et particulièrement les dents fortes. Mais il y a aussi un certain nombre d'autres fonctions associées à votre cerveau et votre corps

Si vous prenez ce minéral par la nourriture, il ya beaucoup de chance que vous pouvez obtenir un sommeil complet et de qualité.

“Le calcium non seulement détend les muscles, mais a aussi le rôle d'un neurotransmetteur important pour la paix du cerveau et du corps,” dit le docteur Shelby Harris pour “Health Line”. Et prendre ce minéral par la nourriture est l'un des moyens les plus efficaces, selon le médecin.

Voici les aliments les plus riches en magnésium:

Graines de courge

Les graines de courge sont une excellente source naturelle de magnésium. Seule une tasse de graines de citrouille séchée a environ 764 milligrammes de magnésium, donc une petite poignée vaut un besoin quotidien pour ce minéral.

Faras Chia

Ces graines contiennent une foule de nutriments utiles, tels que les protéines (aider à la construction musculaire), les fibres (pour une bonne santé digestive), les antioxydants et les acides gras oméga-3.

Arrat

Comme les graines, les noix sont riches en magnésium. Une étude de 2022 publiée dans “magazine Foods” a révélé que les noix brésiliennes avaient la plus forte teneur en magnésium de 10 types de noix analysés.

Productions de soja

Le lait de soja est une source fantastique de magnésium, surtout s'il est consommé le matin.

Bête

haricots blancs, noirs ou lentilles, pas seulement savoureux! Grâce à leur consommation, vous faites un bon service à votre santé mais aussi à votre sommeil, citations Annabel.

Feuilles foncées Zarzavatte

Le chou vert ou rouge est seulement deux des options de la gamme de légumes à feuilles foncées que vous devriez consommer pour une bonne santé osseuse, mais aussi pour un sommeil de qualité. /Télégraphie/