Les cinq principales vitamines à recevoir en hiver

Si pendant les mois d'hiver vous vous sentez comme si vous étiez de mauvaise humeur, vous êtes fatigué, vous êtes nerveux et vous avez du mal à vous lever le matin, vous pourriez avoir ce qu'on appelle l'efficacité saisonnière.

Les experts de la santé recommandent l'activité physique, la nourriture et les boissons chaudes et font l'expérience de nouveaux passe-temps comme moyens de combattre ces symptômes, mais des vitamines spécifiques sont également recommandées pour combattre les symptômes de fatigue et améliorer l'humeur sombre de l'hiver.

Avec mauvais traitement et fatigue, obtenir du magnésium

Le magnésium aide à produire de l'énergie primaire dans nos cellules et est essentiel au métabolisme de l'énergie. De plus, une quantité insuffisante de magnésium peut augmenter la fatigue.

Pour augmenter l'énergie, prenez la vitamine B12

Si vous manquez de vitamine B12, la prendre peut aider à augmenter votre niveau d'énergie, vous permettant de vous sentir revitalisé. Il soutient également notre système nerveux et digestif en maintenant nos cellules sanguines en bonne santé.

Si vous n'avez pas de B12, vous pouvez présenter des symptômes tels que fatigue, faiblesse, douleurs et maux de tête. La vitamine B12 se retrouve naturellement dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Prendre de la vitamine C pour renforcer l'immunité

Bien sûr, les maladies saisonnières comme le froid et le froid viennent des mois froids. La vitamine C est essentielle pendant ces mois pour préserver le système immunitaire ainsi que pour prévenir et faciliter l'inflammation.

Prenez Omega 3 pour améliorer votre humeur

Omega 3 peut vous aider à obtenir toutes les incitations dont vous avez besoin et peut avoir un effet positif sur votre humeur.

L'oméga 3 se retrouve habituellement dans les aliments marins, les noix et les graines, qui sont tous des aliments que nous consommons moins en mois froids en raison des changements saisonniers et de la disponibilité du poisson.

Cependant, il est important de noter que notre corps ne peut naturellement pas produire d'oméga 3 comme ils le peuvent pour d'autres vitamines, de sorte que l'obtention de suppléments, surtout à cette période de l'année, est essentielle.

Améliorer votre santé en vitamine D

Vitamine D est la vitamine du soleil, et nous en prenons beaucoup plus naturellement des rayons du soleil pendant les mois chauds. Bien sûr, en automne et en hiver, nous voyons beaucoup moins de soleil et, par conséquent, sont à risque d'un manque de vitamine D.

Non seulement la vitamine D est essentielle à notre santé, mais elle est également essentielle au maintien d'une fonction immunitaire normale et de niveaux de calcium dans le sang. Ceci est important pour la préservation des os, des dents et des muscles sains.

Alors que les vitamines peuvent être utiles pour renforcer notre corps si vous luttez avec votre santé mentale cet hiver et cela affecte votre vie quotidienne, il est préférable de parler à votre médecin général qui peut vous offrir un soutien supplémentaire, écrit Huff Post.