Pourquoi tu as encore faim après un gros repas

Bien que la faim soit un signal important pour notre corps, parfois la faim peut signifier que nous ne prenons tout simplement pas les nutriments ou que nous faisons face émotionnellement avec frustration et stress.

Il n'y a presque personne qui sait ce que c'est d'avoir faim.

Cependant, si vous avez faim après un grand repas, ce sont peut-être les raisons:

Ne dors pas assez.

Selon la National Sleep Foundation, on a besoin de sept à neuf heures par nuit. Manger moins que cela entraîne une augmentation à court terme de l'hormone horny, qui stimule l'appétit et un déclin de la leptine, qui la réduit.

Tu es déshydraté.

Beaucoup de gens se sentent dépassés de sentir qu'ils ont besoin de nourriture mais doivent boire plus de liquides. La consommation régulière d'eau est importante pour l'hydratation quotidienne, mais il est important de savoir que certaines personnes auront besoin de plus de deux litres [deux litres] de dose recommandée.

Vous êtes bouleversé.

Si vous regardez la télévision et prenez un sac de nourriture, considérez si vous avez vraiment faim ou simplement contrarié. Dans une étude réalisée en 2018 dans le magazine Appetite, les chercheurs ont constaté que les participants mangeaient plus pendant les périodes de frustration, d'anxiété ou de dépression que pendant les périodes d'émotions positives.

Pièce jointe

Parfois, la faim se produit parce que votre corps est occupé, pour ainsi dire, créer de la nourriture pour une autre personne. Le processus de production de lait pour le bébé augmente le besoin de nutriments et de fluides parce que vous utilisez vos réserves de graisse et d'énergie.

Pas assez de fibres.

Alors que la quantité de fibres dans votre alimentation peut causer le gaz, le gaz et la constipation, leur faible consommation signifie que vous avez probablement faim. Un régime à faible teneur en fibres peut certainement augmenter votre faim parce que les fibres ralentissent le processus digestif, laissant la nourriture dans votre estomac pour un temps plus long et nous donnant un sentiment de satisfaction.