Ce qui se passe dans votre corps quand vous avez passé le petit déjeuner

Les études montrent que manger un petit déjeuner sain est lié à une consommation plus élevée de nutriments pendant la journée et une meilleure qualité de l'alimentation en général.

Beaucoup de gens préfèrent aussi manger leur premier repas plus tard dans la journée. Toutefois, Qu'arrive-t-il à votre corps quand vous passez votre petit déjeuner?

Manger un petit déjeuner sain et équilibré peut faire des choses incroyables pour votre santé. C'est parce que le petit déjeuner est plus qu'un repas, il est le catalyseur qui favorise votre métabolisme pour un corps et un esprit sains. Une étude de 2018 sur les nutriments a conclu que les consommateurs du matin consomment moins de sucres et plus de fibres, de vitamines et de minéraux que ceux qui ne mangent pas le petit déjeuner.

Donc, si vous manquez des nutriments importants en contournant le petit déjeuner, quels autres effets secondaires peuvent se produire sans que vous le sachiez? Peu importe où vous vous tenez le matin, il est important de comprendre les faiblesses possibles de votre contournement matinal pour votre organisation.

La glycémie peut chuter

Sans nutriments provenant d'un petit déjeuner sain et équilibré, la glycémie peut baisser, vous laissant fatigué, nerveux et non concentré. Selon une étude de 2019, ceux qui n'ont pas consommé le petit déjeuner avaient des taux élevés et un contrôle du sucre dans le sang plus faible.

Parce que vous ne mangez pas toute la nuit pendant que vous dormez, le sucre dans votre sang tombe naturellement après votre réveil”, dit Caroline Young, une diététiste autorisée et propriétaire de l'auto-alimentation de l'OMS.

Si vous ne le fixez pas avec un petit déjeuner équilibré, votre glycémie continuera de baisser toute la matinée. Avec le temps, cela peut conduire à de graves fluctuations de sucre et l'instabilité, qui peut certainement conduire à des prédiabètes ou le diabète. La recherche indique que le pontage matinal est lié à un risque croissant de diabète de type 2.

Vous pouvez avoir des problèmes de concentration

Le petit déjeuner fournit des nutriments essentiels qui nourrissent le cerveau pour une journée de travail ciblée. Surmonter cette base nourrissante peut conduire à des difficultés de concentration et un état mental vague. Une étude de 2017 a noté que les participants qui ont sauté ou mangé un petit déjeuner malsain ont eu des performances cognitives pires tout au long de la journée que ceux qui ont mangé un petit déjeuner sain.

Trista Best, diététicologue agréé, a dit sur Mangez ceci, pas ça! ce matin donne le corps et le cerveau nutriments et l'énergie essentielle après une nuit sans manger. Pour certaines personnes, le contournement matinal peut entraîner une diminution de la performance cognitive, y compris la concentration, la mémoire et la résolution de problèmes. Cela peut être particulièrement évident le matin lorsque les besoins mentaux sont élevés.

Le métabolisme peut ralentir

Éviter le matin quand votre corps est conditionné pour recevoir des calories peut avoir un effet contre-productif sur le métabolisme. Des études suggèrent que le corps peut s'ajuster en ralentissant son métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Régulière “Les actions, y compris le petit déjeuner, jouent un rôle dans le maintien d'un métabolisme équilibré. Le croisement matinal peut perturber cet équilibre en affectant potentiellement la capacité du corps à utiliser et à stocker efficacement l'énergie”, dit Best. /Télégraphie/