5 Pourquoi tu t'épuises toujours

Il n'est pas rare de chercher un verre d'eau après un entraînement intensif ou après avoir mangé quelque chose de particulièrement épicé. Mais trop de soif peut être le signe d'un problème de santé.

La fatigue est un mécanisme de défense. En termes simples, c'est la façon de votre corps de vous faire savoir que vos niveaux de fluide sont hors d'équilibre.

Notre corps est composé de nombreuses cellules minuscules. Chaque cellule a besoin d'une quantité équilibrée de liquide à l'intérieur et à l'extérieur pour fonctionner correctement.

Lorsqu'il y a moins de liquide à l'extérieur des cellules qu'à l'intérieur, le liquide est pompé de chaque cellule pour compenser. Ce manque de liquides réduit la capacité de votre cellule à remplir des fonctions essentielles. Et quand vos cellules ne fonctionnent pas correctement, la fonction globale de votre corps commence à décliner. Heureusement, l'eau potable remplit les fluides de vos cellules, et ils commencent à fonctionner à nouveau normalement.

Pourquoi as-tu toujours soif ?

Trop de sueur

C'est une cause majeure de déshydratation. Que vous exerçiez dur ou simplement couché au soleil, votre corps a besoin d'eau pour l'empêcher de surchauffer.

Lorsque vous pratiquez, vos muscles génèrent de la chaleur, et pour éviter de brûler, votre corps doit enlever cette chaleur. La principale façon dont votre corps échappe à la chaleur est par la sueur.

Comme la sueur s'évapore, elle refroidit les tissus, mais une transpiration excessive diminue le niveau d'eau de votre corps et cette perte de fluides affecte la fonction normale de votre corps.

Une déshydratation grave peut causer des problèmes de santé physique et mentale. Heureusement, lorsque vous êtes déshydraté, votre corps vous informera de commencer à boire plus de liquides.

Diabète

La croissance de la miction et la soif excessive sont deux signes du diabète de type 2. Il peut également s'agir de symptômes d'hyperglycémie, un état où il y a beaucoup de sucre (ou de molécules de glucose) dans votre sang.

Si vous avez trop de sucre dans votre sang, ce sucre commencera à quitter vos reins et à pénétrer dans l'urine. Fondamentalement, il s'agit d'un mécanisme de protection qui aide le corps à éliminer l'excès de sucre.

Comme les molécules de glucose excédentaires pénètrent dans votre urine, le glucose attire l'eau avec elle comme une éponge. En conséquence, vous produisez plus d'urine et urinez plus. Alors que nous perdons ces fluides supplémentaires, nous finirons par être déshydratés.

Barna

Certains médicaments peuvent causer des effets secondaires comme la soif. Il est bien connu que le lithium peut entraîner une production urinaire excessive et augmenter ainsi la soif. Avec le temps, le lithium peut finalement bloquer l'activité de l'hormone antidiure (ADH) dans les reins, et c'est ce qui conduit à une faim et une soif excessives.

Une foule d'autres médicaments, les antipsychotiques, les anticonvulsivants, les anticommunicants et les lueurs alpha peuvent causer le séchage oral et donc causer la soif.

Produits alimentaires salés

Faisons-le face, les aliments savoureux sont délicieux. Un côté négatif ? Ils vous feront soif. Après avoir mangé de la nourriture salée, le sel est absorbé dans la circulation sanguine et puis puis puis le liquide de nos tissus dans notre circulation. Les reins, à leur tour, créent des urines supplémentaires pour réduire les niveaux de liquide et de sodium dans le sang. Ensuite, nos tissus et nos cellules sont déshydratés et nous devons reconstituer l'équilibre liquide.

Problèmes de thyroïde

L'hyperthyroïdie, ou l'état dans lequel votre thyroïde est suractive, peut causer une transpiration supplémentaire, qui provoque à son tour la soif.

Tu es toujours déshydraté quand tu as soif ?

Si vous avez soif, cela signifie-t-il automatiquement que vous êtes déjà déshydraté? Pas nécessairement. Une situation appelée polydipsia psychogénique (PPD) signifie que vous avez le désir de boire quelque chose, mais vous n'êtes pas nécessairement déshydraté.

Cela est souvent vu si vous vivez avec des problèmes de santé mentale fondamentaux comme la schizophrénie. Vous pouvez boire trop sans aucune cause antérieure de soif.

Faire face à la fatigue

Pour traiter la soif, l'hydratation est essentielle. L'eau potable est l'une des meilleures façons de rester hydraté et de garder la soif loin.

Mais vous vous demandez probablement combien de verres par jour vous devriez boire.

En général, la quantité d'eau dont vous avez besoin change selon votre santé individuelle, votre niveau d'activité, votre sexe, votre âge et plus encore. Ma réponse est de boire assez d'eau pour garder votre faim propre, sauf avis contraire.

Certains aliments peuvent également vous aider à rester hydraté parce qu'ils sont riches en eau. Les concombres et Selino ont une forte teneur en eau, ce qui en fait une collation parfaite. Enfin, si vous cherchez des fruits, tels que la pastèque, les fraises et les pamplemousses sont d'excellents choix, avec une teneur en eau de 91 %.