Qui est le plus à risque d'absence de vitamine D

En prenant des vitamines, les experts vous recommandent de maintenir un régime alimentaire sain associé à tout supplément vitaminique.

Les chances sont que malgré le bon régime alimentaire, vous avez encore un manque de vitamine D.

Comment obtenir de la vitamine D ?

Le corps crée naturellement de la vitamine D lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets B du soleil.

Les rayons alimentent le cholestérol sur la peau, ce qui force les cellules à produire de la vitamine D.

Seulement 10 minutes d'exposition au soleil suffit pour que votre corps commence à produire de la vitamine D.

Alors que vous pouvez stimuler sa production par des aliments qui impliquent votre alimentation.

On le retrouve aussi dans le poisson, les produits laitiers, mais surtout dans le fromage, le jaune d'œuf, le jus d'orange, les céréales et le foie de veau.

Pour les personnes de moins de 70 ans, les médecins recommandent une consommation de vitamine D de 600 UI.

Êtes-vous en danger par un manque de vitamine D?

Le manque de vitamine D est énorme parmi les populations mondiales.

Les données montrent qu'environ un milliard de personnes dans le monde souffrent du manque de cette vitamine.

Ce problème comporte plusieurs facteurs de risque que les experts disent:

Emplois extérieurs

Si vous travaillez de longues heures dans des environnements fermés, vous ne pouvez probablement pas utiliser les meilleures heures pour absorber le rayonnement ultraviolet B.

Si vous avez un tel travail, vous avez probablement besoin de vitamine D.

Âge

L'organisation des personnes de plus de 55 ans ne transforme pas les rayons ultraviolets B en vitamine D, donc ces groupes d'âge ont besoin de suppléments.

Pigment cutané

Les personnes dont la peau, avec des pigments plus foncés, a de grandes quantités de mélanome en eux.

Ces derniers ralentissent le taux d'absorption des rayons ultraviolets B et leur retour à la vitamine D.

Régimes

Les personnes qui sont végétariennes, végétariennes et qui ont une faible tolérance au lactose ont de la difficulté à maintenir des niveaux appropriés de vitamine D dans l'organisme, de sorte qu'elles doivent recevoir des suppléments.

Le manque de vitamine D est associé à la faiblesse osseuse, la maladie, la douleur musculaire et l'inflammation.