Les cinq meilleurs aliments pour fournir au corps des fibres saines et brutes

Il existe deux types de fibres vertes et digestives, et chaque groupe fonctionne différemment dans le corps. Les fibres irréalistes sont importantes pour un dispositif digestif sain.

Le processus est effectué en absorbant l'eau et en maintenant la teneur en intestin doux. Ils permettent donc aux muscles des parois intestinales de fonctionner sans créer trop de pression.

Voici cinq aliments qui fournissent au corps des fibres saines et crues.

Pouvoirs

Si vous commencez la journée en mangeant un bol de céréales, regardez l'étiquette pour voir combien de fibres vous obtenez. Si ce n'est que quelques grammes, envisagez de prendre des grains mélangés avec des raisins secs.

Une tasse de grain de raisin a plus de sept grammes de fibres. Vous pouvez les trouver prêts ou les préparer à la maison, en ajoutant des raisins secs ou des bleuets à votre grain. Vous pouvez également les utiliser pour préparer des gâteaux ou d'autres plats de ce type.

Graines de Garbanzo

Vous pouvez appeler “phasule garbanzo” Ils appartiennent à la famille des légumineuses et sont semblables aux pois. Leurs têtes jaunes peuvent être semblables, mais elles ne le sont pas.

Ils sont très riches en fibres, en potassium et en magnésium. Ils sont très fréquents dans les régimes et les plats espagnols et indiens. Les plats chauds ou froids peuvent être servis. Ils peuvent être servis sur diverses salades, comme ingrédients dans les soupes et ainsi de suite.

Dîners

Les dîners sont particulièrement bons parce qu'ils ont peu de calories et sont une bonne source de vitamines, minéraux et fibres. Une tasse de tranche de poire (probablement une poire) a 8 grammes de fibres. Les dîners sont faciles à sauver. Ils ne demandent pas de réfrigérateur tant qu'ils ne sont pas touchés.

Le dîner peut également être servi comme dessert. Il existe plusieurs types de tidbits, avec une gamme de variétés et de goûts.

Haricots noirs

Les haricots noirs sont traditionnellement utilisés dans la cuisine latine, mais ils deviennent plus courants dans d'autres cultures. Les haricots noirs ont des niveaux très élevés de fibres.

Une tasse de haricots noirs a 15 grammes de fibres. Ils sont également une excellente source de protéines, minéraux et vitamines B.

Bayjams

Il peut être utilisé pour jeter sur les salades, ajouté dans le yaourt, ou de nombreux plats. Ils contiennent beaucoup de fibres, mais ils sont également riches en graisses saines.

Elles peuvent être entreposées à température ambiante, mais elles devraient être entreposées dans le réfrigérateur.