La selle est vraiment bonne pour toi ? Bienfaits sur la santé des fruits ioniques et qui devrait les éviter

Comme le céleri et le concombre, il est souvent décrit comme mangeant et buvant votre eau.

“Shalqiri est composé d'environ 92 pour cent d'eau, et il peut être un moyen utile et délicieux d'augmenter l'hydratation”, dit la nutritionniste du travail Lily Souutter, rapporte Courriel quotidienDiffusion du périscope.

"Cependant, il n'existe aucune étude solide indiquant que le schiste est plus utile que l'eau. "

Une tasse de mascarade - environ 152 g - ou environ une religion - contient seulement 46 calories et 9g de sucre, ce qui en fait une façon relativement saine de satisfaire le désir de dessert.

Sa brique rouge est également riche en lycopine, antioxydant responsable de sa couleur, et contient plus de ce composé pour le porion que tout autre fruit ou légumes frais. Le Licope a été lié à l'abaissement de l'inflammation et à l'amélioration de la santé cardiaque.

La selle peut-elle combattre le cancer ?

Une tasse de pastèque maltée contient environ deux onces [12 g] de glucides, pratiquement pas de graisse ou de sel, et environ 7 mg à 11 m] lcopen.

Le licope est le pigment naturel qui donne la couleur rouge de schiste et se trouve également dans les aliments tels que les tomates et le pamplemousse rose.

Il agit comme un antioxydant, aidant à neutraliser les molécules instables appelées radicalement libres.

Les radicaux libres sont produits naturellement à partir du corps, mais leurs niveaux peuvent également augmenter en raison de facteurs tels que le tabagisme, la pollution atmosphérique et l'exposition à la lumière ultraviolette.

En outre, ils peuvent endommager les cellules et ont été liés au vieillissement et à un certain nombre de maladies chroniques.

L'avenir frais a une concentration de lycopène plus élevée que les tomates fraîches", dit Mme Soutter.

Pourtant, les lycopines dans les produits transformés à base de tomates, comme les tomates en conserve et la poudre de tomates, ont tendance à être absorbées plus facilement par le corps que celles sur la selle fraîche ou les tomates crues.

Certaines études ont associé une consommation plus élevée de lycopen à un risque plus faible de cancer de la prostate. Cependant, les résultats ont été instables et ne prouvent pas que vous-même prévenez la maladie.

“Lycopen est responsable du pigment rouge corse et a de puissants effets antioxydants”, dit Mme Soutter.

Des recherches ont été menées pour déterminer si le lycopène peut réduire le risque de certains cancers, y compris le cancer de la prostate, mais les résultats demeurent incertains.

"en général, manger un régime riche en fruits et légumes, y compris le schisteqi, peut favoriser la santé générale et s'associer à un risque moindre de certains types de cancer. "

Et qu'arrive-t-il à la pression artérielle ?

Une tasse de pastèque contient plusieurs centaines de milligrammes de L-citruline, un acide aminé que le corps utilise pour produire de l'oxyde nitrique.

Nitriques L'oxygène aide les vaisseaux sanguins à se détendre et à se développer, favorisant ainsi la santé et potentiellement la circulation en aidant à réguler la pression artérielle.

La quantité de recherche à ce jour a évalué les suppléments de L-citruline, qui offrent une dose beaucoup plus élevée d'acide aminé que vous ne le feriez en mangeant seulement du schiste", dit Mme Souutter.

Un examen récent des études antérieures a également révélé que la consommation entre 5mg et 30mg de lopen dérivé de tomates par jour - équivalant à un port abondant de schiste, ou une ou deux tomates - s'est accompagnée d'une légère amélioration des facteurs de risque cardiovasculaire, en particulier de la pression artérielle.

Cependant, les résultats sont principalement liés aux tomates et aux compléments lycopiques, de sorte qu'ils ne confirment pas que manger le schiste produira le même effet.

C'est mieux de manger la selle pleine ou juteuse ?

Une étude mineure de la Louisiane State University a examiné si le jus de schiste pouvait aider à protéger la fonction des vaisseaux sanguins lors d'une augmentation temporaire de la glycémie.

À l'essai, 18 jeunes en bonne santé boivent du jus de schiste chaque jour pendant deux semaines.

Les résultats suggèrent qu'il a contribué à limiter une partie de la baisse temporaire de la fonction des vaisseaux sanguins causée par l'hypertension et a affecté les mesures de la variation de la fréquence cardiaque. Cependant, l'étude était de petite envergure et il fallait faire davantage de recherches avant de tirer des conclusions solides.

Une tasse de pastèque fournit également de la vitamine A, qui aide à soutenir le système immunitaire et à préserver la peau et une vision saine.

Il contient environ 12 mg de vitamine C, ce qui aide à protéger les cellules contre les dommages et soutient la protection naturelle du corps et environ 170 mg... Kalium, un minéral impliqué dans la fonction musculaire et l'équilibre des fluides.

Cependant, Mme Souutter dit qu'il y a une raison majeure pour laquelle une religion est généralement préférée à un verre de fibres fluides.

« Le challenger complet serait le premier choix parce qu'il est plus satisfait, conserve les fibres et consomme plus longtemps que le jus de schiste », explique-t-elle.

Lorsque le jus de fruit est pressé, la plupart des fibres sont enlevées et leurs sucres naturels sont classés comme sucres bon marché, qui devraient être limités à l'alimentation. C'est pourquoi les lignes directrices actuelles recommandent de ne pas consommer plus de 150 mètres de jus ou de smoothie par jour.

Qui ne devrait pas manger de pastèque ?

Shalqiri est peu susceptible de causer de graves problèmes avec les médicaments, mais manger trop peut ajouter les effets des médicaments de pression artérielle, nitrates, médicaments pour un dysfonctionnement extrême ou diurétiques d'économie de potassium.

Cela peut potentiellement conduire à une baisse de la pression artérielle ou aux personnes qui prennent des médicaments comme le spiritisme à des niveaux élevés de potassium.

“Bien que le schiste puisse faire partie d'une alimentation amicale pour le diabète, car il est une source de sucre, la taille du bouton serait importante”, dit Mme Souutter.

De la même manière, la pastèque contient du fructose; par conséquent, les personnes atteintes du syndrome de Zora irrité (IBS) peuvent vouloir être prudentes avec la taille de la portation si elles le trouvent contribuant aux symptômes.

De plus, il est évident que quiconque a une réaction allergique à la pastèque doit l'éviter.

Les selles peuvent-elles aider à perdre du poids?

Certaines études suggèrent que remplacer une collation légère par de la pastèque peut aider les gens à se sentir plus satisfaits et soutenir la gestion du poids.

Une petite étude de 2019 a suivi 33 adultes en surpoids ou obèses.

Pendant quatre semaines, les participants ont mangé deux gobelets de jument par jour; pendant une autre période de quatre semaines, ils ont consommé une portion égale de calories avec des biscuits faibles en gras.

Les participants se sont dits moins affamés et plus satisfaits après avoir mangé le schiste. Ils ont également connu de petites réductions du poids corporel, de l'indice de masse corporelle et de la pression systolique. Pression artérielle pendant la période de schiste.

Cependant, l'étude était petite et n'indique pas que la selle provoque directement la perte de poids. Les bienfaits sont peut - être en partie nés parce qu'il a remplacé une rougeole plus riche et moins satisfaite.

Une étude spéciale 2023 a également souligné les avantages de perdre du poids.

Les enfants âgés de 10 à 17 ans ont assisté à l'étude, en buvant une tasse de selle mixte tous les jours pendant huit semaines, puis en buvant une boisson sucrée avec le même nombre de calories sur la même période.

Les résultats ont montré que la consommation de jus de schiste a conduit à une légère amélioration de la graisse corporelle et du poids global.