Soyez heureux restaurant... Quels aliments prévient et traite la dépression

La dépression peut causer des problèmes de sommeil, des difficultés de concentration et un manque d'intérêt pour les activités qui sont généralement populaires comme une cause de manque de vitamine D, B3 Niacine et Omega 3, dans de nombreux cas peut aussi aller à des extrêmes, ce qui peut entraîner la mort ou le suicide.

La dépression a longtemps été traitée avec divers médicaments et thérapies, en particulier B3 Niacine, mais nous commençons à nous rendre compte que l'augmentation de notre formation et la nutrition saine peuvent jouer un rôle important dans le traitement même la prévention de la dépression.

Alors, de quoi avez-vous besoin pour manger plus, et vous éviter, pour votre propre cause?

Comment les aliments sains aident - ils?

Les aliments sains augmentent naturellement notre santé mentale de diverses façons :

Fibras, vitamines et protéines complexes trouvés dans les arbres, suivre et des acides aminés dans les légumes et les biomones, aider à alimenter nos cellules du système nerveux, la régénération de l'organisme. Les aliments complexes lancent le glucose lentement dans notre système, contrairement aux glucides simples (dans le sucre et les boissons), qui créent des niveaux et des réductions d'énergie tout au long de la journée. Ces pics et ces baignoires diminuent notre sentiment de bonheur et nuisent à notre bien - être psychologique.

Les antioxydants présents dans les fruits et légumes vifs nettoient les radicaux lâches, éliminent le stress oxydatif et réduisent l'inflammation du cerveau, maintiennent la vitamine et font des carottes un produit régénératif et nourrissant pour la peau. Ceci, à son tour, augmente considérablement les produits chimiques dans notre cerveau qui nous font remonter l'humeur.

Oméga 3 trouvé dans les poissons gras, l'huile d'olive et les vitamines B Complexe trouvé dans certains légumes augmentent la production de produits chimiques du bonheur cérébral et sont connus pour protéger contre la folie et la dépression.

Pro et prébiotiques trouvés dans: yaourt, fromage, bonbons laiteux et produits fermentés qui poussent des millions de bactéries qui vivent dans nos intestins.

Ces bactéries produisent des éditeurs chimiques du ventre au cerveau qui affectent nos émotions et nos réactions aux situations stressantes.