9 aliments que vous devez manger sous le stress

Si vous vous sentez stressé et choqué, vous pouvez trouver de la nourriture pour vous sentir mieux. Ce n'est plus un problème tant que la nourriture que vous mangez aide à gérer votre stress et ne fait pas empirer la situation.

Ces 9 aliments ont essayé d'aider à stimuler les hormones pour se sentir mieux, abaisser les niveaux de cortisol, ce qui vous aidera à vous sentir plus à l'aise.

1. Pere 
   Pourquoi ça marche ? Quand nous sommes stressés, notre corps libère un produit chimique appelé cortisol. Le melon réduit la quantité de cortisol dans le flux sanguin qui aide à gérer le stress, plus contient de la vitamine C qui augmente l'immunité.
2. tomates
   Pourquoi ça marche ? Il aide à réduire vos taux de cortisol, mais il est également une source majeure de lycopène, qui a été liée à une réduction des symptômes dépressifs, aide à prévenir l'inflammation et la coagulation du sang. Des études ont montré que les tomates peuvent accroître le potentiel du lycopène, plus que tout autre fruit ou légumes.

         Comment le manger: Essayez d'ajouter des tomates à votre routine matinale ou de faire une soupe faite de tomates délicieuses pour le déjeuner ou le dîner.

3. Épinards
   Pourquoi fonctionne - t - il? Les épinards et les autres légumes à feuilles foncées sont riches en granulés, ce qui aide votre corps à produire de la sérotonine et de la dopamine, en ajustant votre état. Les épinards sont également riches en magnésium, ce qui contribue à réduire l'hypertension artérielle. Le corps est fait de <x0).
4. Avokado
   Pourquoi ça marche : les avocats contiennent 20 nutriments essentiels à la croissance de la santé, y compris le potassium, la vitamine E, les vitamines B et les verbes. Selon les recherches publiées dans le Journal, l'avocat vous en a marre toute la journée et vous aide à réguler votre glycémie.

         Comment le manger: Avokado est tellement complet que vous pouvez l'ajouter à presque tout ce que vous mangez. Par exemple, en smoothias, salades, bonbons, etc.

5. Saumon
   Pourquoi ça marche : Le saumon est une excellente source d'oméga 3 qui aide à réguler vos hormones et à améliorer votre humeur. Le saumon contient une chaîne, qui est souvent la pauvre “” dans le corps en période de stress.
6. Chocolat noir
   Pourquoi ça marche ? Tu ne devrais pas te sentir coupable pour des morsures de chocolat quand tu es stressé. Le chocolat de bonne qualité contient du magnésium et du noir.
7. Arrat 
   Pourquoi ça marche ? L'or contient une forme végétale d'acide gras oméga-3 que l'organisme convertit en acide docosahexaénique (DHA) pour réduire la lorpinderena, une hormone qui peut vous faire sentir anxieux et nerveux.

          Comment le manger: Ajoutez une poignée de noix à votre salade au déjeuner.

8. Poulet
   Pourquoi ça marche ? Le poulet est une bonne source de L-triptopfan, un acide aminé que votre corps converti en sérotonine. Êtes - vous frustré quand vous êtes stressé? La recherche a montré que les gens qui consomment Trytophan deviennent beaucoup plus agréables et controversés.
9. Graines de Susami 
   Pourquoi ça marche ? Ils sont pleins de zing et en cas de stress, le corps a besoin de cet élément. /Voir/