Ce que les sportifs mangent pour gagner

Il est très important de tout savoir sur l'introduction de liquides adéquats et d'organismes carbo-hydrates, il transmet la télégragraphie.

Il est particulièrement important qu'il y ait de la nourriture dans les voyages auxquels les athlètes sont habitués et qu'ils aiment.

Problèmes gastro-insteiniens La consommation de nourriture avant et pendant l'exercice est assez fréquente.

Pour éviter de tels problèmes, les athlètes doivent être prudents :

Ils consomment des jus, des boissons sportives, des aliments solides
Pour réduire les aliments riches en fibres
) limiter la quantité de café et de lait
Laissez-les faire des exercices intensifs le matin, quand ils ne mangent pas beaucoup, pour le café à manger la nuit avant qu'ils n'exercent, surtout s'ils font des exercices tôt le matin
N'utilisons pas d'aspirine, brofène, diklophone, pour limiter la convulsion du sorbitol (une cellule sucrière qui relie l'eau)

Avant les événements sportifs, il est recommandé de manger du grain, du lait gras, des arbres frais ou en conserve.

A partir d'articles sucrés: Homme, confiture, miel et haricots, parce que c'est une bonne source de fibres.

Adorateurs de maïs Elles sont disponibles avec de la sauce tomate ou de la sauce à faible teneur en gras, du pain grillé.

Zamra peut être pris après l'exercice ou avant l'exercice s'il s'agit d'entraînement de force.

Chacun devrait fournir 50 grammes de glucides ou 10 grammes de protéines. Et ce qui peut être utilisé pour la voix:

250-300 ml de liquide, supplément de milk-shake
500 ml de calories faibles
Un petit chocolat sportif et 200 ml de sportifs
Une ou deux tasses de céréales d'une demi-tasse de lait
sandwich au fromage ou sandwich au poulet
Une tasse de salade d'arbre et 200 grammes d'arbres non gourds
Deux magines et du beurre d'arachide
Mille grammes de haricots bouillis en toast
5 onces [250 g] de fromage ou de café bouilli
150 grammes de pizza fine

Pendant l'exercice, les rations devront être riches en glucides-hydrate, tandis que le port devra contenir 50 grammes d'hydrate de carbo:céréales, chocolat sportif, gingembre, miel ou fromage, deux bananes, 60 grammes de dessert <x0m>zhel”, 100 grammes de dessert d'arbre, 80 grammes d'arbres séchés, 120 grammes d'arbres séchés et dorés