il y a 4 heuresMarche, sports et santé
Periskopi(il y a 8 ans)
(il y a 8 ans)Tout le monde convient que pour être en forme et en santé, nous devons faire au moins 10 000 pas par jour. Mais la marche est en fait un moyen de s'entraîner, de brûler des calories et de maintenir le métabolisme actif. Combien de temps devons-nous marcher ? 10 000 étapes correspondent à 7,5 [...]
Combien de temps devons-nous marcher ?
Dix mille marches correspondent à 5 miles [7,5 km] pour voyager du moment où vous vous réveillez et dormir avec des fractions pendant la journée. Les compter, disponibles sur de nombreuses applications au téléphone, devient donc un outil précieux pour mesurer notre activité physique quotidienne. Sinon, il faut 30 à 40 minutes par jour pour marcher rapidement.
Qui peut marcher ?
La marche est une activité appropriée pour ceux qui sont en pleine santé. Mais les soins médicaux et le contrôle doivent être pris en charge par ceux qui souffrent de crises cardiaques ou d'autres problèmes avec les articulations.
Pourquoi devons-nous marcher ?
C'est une activité physique qui améliore la fonctionnalité cardio-vasculaire et pulmonaire, développe les muscles et les os. Marcher régulièrement aide et la perte de poids, si combiné avec une alimentation appropriée, réveille le métabolisme, a des effets positifs sur la pression artérielle, mauvais taux de cholestérol, et le diabète triglycérides.
La marche est également une forme de thérapie psychologique parce qu'elle laisse routine, environnements fermés, air pur, calme l'esprit, et soulage le stress.
