Prends une livre par semaine comme ça.

Apprenez à perdre un kilo par semaine sans aucun sacrifice.

Yogurt et fruits au lieu du dessert

Lorsque vous ressentez une envie de quelque chose de doux, manger, pas des bonbons et des biscuits, mais satisfaire votre désir avec un désert doux et sain. Choisissez vos fruits de saison préférés, le nettoyer et le couper en cubes. Jetez le yogourt, mélangez-le bien et laissez-le rester. Comme vous le souhaitez, ajoutez une petite cuillère de miel.

Ce désert n'est pas des calories, et votre corps fournira tout ce dont il a besoin. Ou juste faire une salade de fruits, que vous voudrez peut - être pulvériser avec du callane ou du téya ajouter une petite cuillère de miel.

Chocolat noir au lieu de sucreries

Si vous voulez enlever votre poids accumulé, ne vous condamnez pas en fuyant le dessert. Les adorateurs de chocolat ne seront pas contrariés d'entendre qu'ils sont parfois permis cette tentation douce.

Si vous ressentez une envie de dessert, mangez un morceau de chocolat noir (qui contient plus de 50% de cacao). Le chocolat noir est délicieux et votre corps l'aime, et il ne contient pas de grandes quantités de sucre.

Tost au lieu de sandwich

Si le pain est mangé, le remplacer par une céréale entière, grillée, blanche et fraîche. Enrichissez le sandwich avec des œufs bouillis, de la crème de lait et des légumes selon votre choix, et profitez d'un petit déjeuner sain et délicieux.

Poisson au lieu de viande

En plus d'être nutritif et sain, le poisson est facilement digéré des aliments qui est un excellent allié pour la perte de poids. Deux portions ou plus par semaine enrichissent votre corps de poissons et font ainsi une grande faveur. Si, cependant, vous ne pouvez pas vivre sans viande, le remplacer par des poitrines de poulet.

Divers Peres au lieu de pommes de terre

La pomme de terre est un plat préféré pour beaucoup de gens, mais il est rempli de loutres et de glucides, et en combinaison avec la viande ou le poisson ne sont pas le meilleur poids - perdre allié. Au lieu de cigares rôtis ou de pommes de terre, enrichissez votre nourriture de légumes bouillis selon votre choix, qui non seulement sont délicieux, mais aussi votre corps sera plus facile à digérer.

Lait ou crème de fromage au lieu de cheesecakes sont une vraie tentation, mais les plus grandes quantités de ce délicieux aliment peuvent être très calories. Si vous voulez manger un sandwich, remplacez-le par une crème lactée ou une crème-haricot, avec moins de calories dans votre corps.