Quand est le moment idéal pour le café

En ce qui concerne le café, la zone biologique à laquelle nous devons prêter attention est le niveau du cortisol hormonal qui le relie au stress et à la vitesse de nos réponses mentales et de nos perceptions.

“Plus de cortisol dans notre corps signifie que vous êtes la nature la plus alerte et la plus ciblée”, explique Steven Miller dans le compte officiel de l'Association pour les neurosciences sur Twitter.

Plus vous êtes alerte et concentré, le café sera moins efficace. Donc, si nous avons pris du café à un moment où notre vigilance est à sa hauteur, l'effet de se réveiller que le café n'est pas en mesure d'utiliser. Par conséquent, le café dans le nôtre devrait être consommé plus au moment où le niveau de cortisol dans notre corps est moins”, dit Miller.

Bien que le cortisol atteigne son niveau le plus élevé au milieu des années 8 et 9, il augmente plusieurs fois au cours de la journée - entre 12 et 13 et 17 h 30 et 18 h 30, il diffuse Télégramme.

Mais si vous préférez votre café le matin, il sera plus efficace si vous le consommez à 9:30 et 11:30, lorsque les niveaux de cortisol baissent au niveau le plus bas avant qu'ils ne se lèvent à nouveau.

Selon le National Health Service de Grande-Bretagne, le moment idéal pour un café est 14:16, mais cette évaluation n'est pas basée sur la mesure des niveaux de cortisol, mais sur l'étude de ce que les employés se sentent plus fatigués.

Si vous voulez vraiment connaître les avantages maximums de la consommation de café, les scientifiques recommandent une brève sieste de 15 minutes immédiatement après avoir bu plusieurs tasses de café.

Il y a eu une preuve expérimentale que la combinaison de café qui nettoie le corps des produits chimiques de l'adénopine qui nous font somnolence, et un sommeil si court, permet le plus haut taux d'alerte pendant la plus longue période de temps.

Cette méthode est un exemple de l'effet paradoxal de nombreuses substances sur notre corps. /Télégraphie/