Fruits secs dont votre cerveau a besoin

L'or peut abaisser le cholestérol

Selon une étude récente menée par quelque 25-75 personnes âgées, une poignée de noix par jour abaisse les mauvais taux de cholestérol (LDL) et améliore la fonction de la paroi cellulaire des vaisseaux sanguins. Les personnes qui consommaient des noix presque tous les jours avaient des taux inférieurs de cholestérol dans le sang par rapport à ceux qui les consommaient rarement. En outre, ils avaient une pique plus nivelée que l'autre groupe de personnes qui ne consommaient pas de noix. Ces fruits secs sont riches en graisses voraces, comme les acides gras oméga 3, qui protègent le cœur.

Améliorer la mémoire

Une étude de 2012 a révélé que l'inclusion des noix dans le régime méditerranéen est liée à une meilleure mémoire et fonction du cerveau. Les antioxydants présents dans les noix aident à réduire le risque de développer des maladies neurodégénératives, y compris la maladie d'Alzheimer.

Vous pouvez diminuer l'inflammation

Les acides gras oméga 3 sont les meilleurs nutriments pour combattre l'inflammation. Outre le poisson, les acides gras oméga 3 peuvent également être trouvés dans les fruits secs, en particulier les noix. Ce dernier est l'une des sources les plus riches d'acide alpha-linénique (ALA), connu pour lutter contre l'inflammation.

Faciliter les Symonsions Prémenstruelles

Seulement une poignée de noix contiennent près de 50% de la quantité recommandée chaque jour d'un minéral appelé mangan et environ 11% du magnésium. Les deux minéraux soulagent les symptômes du syndrome prémenstériel - insomnie, sautes d'humeur, douleurs à l'estomac et douleurs au dos.

Ils peuvent réduire la pression artérielle

Des études sur la façon dont les gens réagissent aux situations stressantes ont montré que les personnes qui consomment des noix n'ont pas de problèmes de pression artérielle, qu'elles soient stressées ou non. Les experts pensent que cela est lié à la teneur élevée en acides alpha-linguloniques (ALA), qui combat l'inflammation.