22 jours de régime

Après avoir aidé les étoiles célèbres, le régime alimentaire de 22 jours a gagné une attention considérable, et le but est certainement affaibli. Il faut moins d'un mois pour perdre deux fois le poids que les autres régimes vous promettent.

Bref, c'est “juste” dans le changement de style de vie. Parce qu'en modifiant ce style, nos gènes sont modifiés, en activant ceux qui nous maintiennent en bonne forme et en désactivant ceux qui favorisent la cardiopathique, les tumeurs, le diabète, etc. Le résultat est surprenant, et le changement arrive à plus de 500 gènes en seulement trois mois.

“Vous cherchez à établir de nouvelles habitudes saines pendant 21 jours, et le 22, vous trouverez une version plus améliorée de vous-même. Si vous l'avez fait en trois semaines, vous pouvez le faire à travers” pour toujours, dit Marco Borges, le bookmaker de Beyonce et beaucoup d'autres noms connus.

Les bonnes étapes pour réussir ? Tout d'abord: les aliments provenant du sol pour donner une nouvelle énergie au corps.

Graspage et fruits frais
Plus un repas est naturel, mieux c'est. La consommation de fruits et de légumes aussi naturellement que possible permet à l'organisme de se concentrer sur la désintoxification. Les aliments transformés sapent le bien - être général, donnant souvent dans l'estomac et hors de l'estomac ou la présence des arômes des conservateurs artificiels.

Consommation de trois repas complets par jour
Les gens deviennent gros parce qu'ils mangent jusqu'à ce qu'ils en aient assez. Suivez vos signaux intérieurs et mangez lentement. Trois repas par jour, et ne jamais manger avant de dormir. Tu devrais manger deux heures avant de dormir.

Rapport 80-10-10
Lorsque vous consommez des fruits et légumes, les calories ne sont plus une obsession. Pour une alimentation saine, le rapport de 80% de glucides, 10% de graisses et 10% de protéines sont faciles à traiter. C'est parce que les fruits et les légumes sont riches en glucides complexes et faibles en gras.

30 minutes par jour d'exercice
La consommation de légumes reprogrammera l'organisme, tandis que l'activité physique veillera à ce que ce reprogramme dure à temps. Rappelez-vous, l'un n'exclut pas l'autre. Une perte de poids efficace est consacrée 75% au régime alimentaire et 25% d'activité physique.

Bois de l'eau
L'eau est la meilleure chose. Et pas de thés plus sucrés sont très bons, ou de l'eau de citron. Laissez les boissons gazeuses, évitez les thés sucrés ou les citrons, et rappelez-vous que les boissons sucrées et l'alcool sont le <x0-calcalcalor” vide qui conduit au gaspillage. Commencez la journée avec un verre d'eau de citron, une aide à la réhydratation et au traitement digestif.