10 Pourquoi un bon sommeil est important

Un bon sommeil la nuit est très important pour votre santé! En fait, il est tout aussi important que la nourriture et l'exercice actif. Malheureusement, nous souffrons aujourd'hui des conséquences de mauvaises habitudes pendant le sommeil. Aujourd'hui, les gens dorment moins que par le passé et dans des environnements inadéquats.

Voici 10 raisons pour lesquelles un bon sommeil est important pour la santé :

0 Pourquoi un bon sommeil est important

Un bon sommeil la nuit est très important pour votre santé!
En fait, il est tout aussi important que la nourriture et l'exercice actif.
Malheureusement, nous souffrons aujourd'hui des conséquences de mauvaises habitudes pendant le sommeil.
Aujourd'hui, les gens dorment moins que par le passé et dans des environnements inadéquats.
Voici 10 raisons pour lesquelles un bon sommeil est important pour la santé.

1. Peu de sommeil peut vous faire prendre du poids

Un sommeil faible est directement lié à la prise de poids.
Les personnes qui dorment un peu sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui ont un sommeil confortable et régulier.
Le fait est que la durée du sommeil est un facteur important qui cause l'obésité.
Dans une étude menée auprès d'adultes et d'enfants, les résultats ont montré que les personnes qui dorment peu risquent de devenir obèses à 89 % et 55 % de plus que les autres.
L'effet sur la santé - poids du sommeil est lié à divers facteurs, tels que les hormones et la motivation personnelle à exercer une activité physique.
Si vous essayez de perdre du poids, la qualité du sommeil est un facteur très important.

2. Les dormants ont tendance à consommer moins de calories

Des études ont montré que le faible sommeil rend les individus plus enclins à consommer plus de calories.
Se priver du sommeil, c'est causer le corps du trouble corrélatif et on pense qu'il cause des problèmes d'alimentation.
Cela inclut le niveau élevé de la phrilline, également connu sous le nom de gamme de famine, qui stimule l'appétit et réduit le niveau de l'hormone leptine, autrement connu sous le nom de traiteur.

3. Un bon sommeil améliore la concentration et la productivité. 

Le sommeil est important pour divers aspects de la fonction du cerveau. Cela comprend la connaissance, l'orientation, la productivité et le rendement.
Tout cela est lié négativement à la privation de sommeil.
Une étude médicale nous montre un bel exemple.
Les résultats montrent que les membres qui ont participé à l'étude qui dormaient moins et dormaient bien ont fait 36 % de plus d'erreurs que les dormeurs réguliers et à temps plein.
Une autre étude montre que le sommeil faible affecte notre cerveau ainsi que les effets de l'alcool incriminant.
D'autre part, le bon sommeil a montré qu'il améliore la mémoire et la capacité de résoudre les problèmes en temps opportun, tant chez les enfants que chez les adultes.

4. Un bon sommeil maximise la performance athlétique

Le sommeil a montré qu'il affecte l'augmentation des habiletés sportives. Dans une étude réalisée avec des joueurs de basket-ball, les plus longs dormeurs ont montré des améliorations visibles dans la vitesse, la réponse rapide, une plus grande précision et une meilleure santé mentale.
Le sommeil à temps réduit est lié à un faible fonctionnement et à de multiples limites chez les femmes âgées.
Une étude menée auprès de quelque 2 800 femmes a montré que celles qui dorment un peu plus lentement, ont moins de contrôle sur la force individuelle et ont de graves difficultés à exercer une activité personnelle.

5. Les sans sommeil augmentent le risque de contracter des maladies et des crises cardiaques 

Nous savons que la longueur et le bon sommeil peuvent avoir de grands effets sur de nombreux facteurs différents.
Ces facteurs sont censés mener à des maladies chroniques, y compris des maladies cardiaques.
Un examen de 15 études différentes sur le sommeil a montré que ceux qui dorment un peu augmentent la probabilité de toucher une maladie cardiaque et une crise cardiaque, contrairement à ceux qui dorment 7 heures par nuit.

6. Le sommeil affecte le glucose dans le métabolisme et augmente le risque de diabète de type II. 

Des expériences ont montré que la réduction du sommeil affecte la réduction de la glycémie et de la sensibilité à l'insuline.
Une étude de jeunes hommes qui ont réduit le sommeil de 4 heures par nuit a montré les premiers signes de diabète en 6 nuits de suite.
Les symptômes sont partis peu après une semaine, après la stabilisation de la durée du sommeil.
Les mauvaises habitudes de sommeil sont liées aux effets négatifs de la glycémie sur une grande partie de la population.
Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont montré qu'elles sont plus susceptibles d'être touchées par le diabète de type II.

7. La malnutrition peut causer la dépression 

Les problèmes de santé mentale, comme la dépression, sont liés à la qualité du sommeil et à ses troubles.

Des études ont montré que 90 % des patients ayant des problèmes de dépression se plaignent qu'ils dorment peu et de leur qualité de sommeil.
Le mauvais sommeil est lié à un risque accru de suicide.
Ceux qui souffrent de troubles du sommeil, comme l'insomnie, ont montré un risque accru de dépression contrairement à ceux qui dorment bien.

8. Le sommeil améliore le système immunitaire 

Même une petite perte de sommeil a montré qu'elle affecte le fonctionnement du système immunitaire.
Une étude de deux semaines a surveillé le rhume commun chez les personnes après leur avoir donné des points du nez du virus qui provoque le rhume.
Ils ont constaté que ceux qui dormaient moins de 6 heures la nuit étaient trois fois plus menacés par le toucher du virus du rhume contre ceux qui dormaient huit heures ou plus.
Si vous êtes souvent affecté par des rhumes, assurez-vous de dormir pendant la nuit pendant au moins 8 heures. Consommez aussi plus de votre propre merde.

9. Le sommeil peut provoquer une augmentation de l'inflammation

Le sommeil peut avoir de grands effets sur l'inflammation du corps.
En fait, le sommeil pauvre ou faible est connu pour activer les cellules nuisibles de l'inflammation et les endommager.
Le mauvais sommeil est étroitement lié à l'inflammation dans le tube digestif, connu différemment comme la maladie inflammatoire de l'intestin.
Une étude a montré que les patients atteints de la maladie de Croon, qui sont privés de sommeil, sont deux fois plus susceptibles de retourner la maladie à ceux qui avaient bien dormi.
Les chercheurs recommandent que développer un bon sommeil empêche les maladies inflammatoires de les affecter à long terme.

10. Le sommeil affecte les émotions et la vie sociale.

Peu de sommeil affecte notre capacité d'interaction sociale.
De nombreuses études l'ont montré au moyen de tests utilisant la capacité de reconnaître les émotions et les habitudes faciales.
Une étude a montré que les personnes qui n'avaient pas bien dormi ont montré une réduction de leur capacité à reconnaître les habitudes faciales comme la colère ou le bonheur.
Les chercheurs croient que le sommeil pauvre affecte notre capacité à reconnaître différents processus sociaux et émotionnels.