Conseils pour éviter la chaleur, afin que vous puissiez faire face à aujourd'hui

Placer la glace avant le ventilateur

Le ventilateur ne refroidit pas réellement l'air, mais il bat dans la peau, aidant la sueur à disparaître et abaissant la température du corps. Mais si vous doublez la glace devant le même ventilateur, l'air soufflera sur la glace, rafraîchissant l'environnement et fournissant un rafraîchissement rapide et l'imidia.

Lavez vos poignets

Quand il fait chaud, une douche froide est évidemment un très bon médicament. “mais aussi pour libérer des impulsions ou d'autres points d'un pouls artériel avec de l'eau froide peut aussi être efficace souligner Donald DeBlock, infirmières près des services de santé de l'Université Rutgers, au site de prévention, parce que dans ces zones, les vaisseaux sanguins artériels sont plus près de la surface de la peau, si refroidir parce que le flux sanguin se refroidira également en abaissant la température du corps”. Une solution pour dormir s'applique également la nuit avant d'aller au lit lorsque l'humidité est telle que s'endormir est extrêmement difficile.

Utilisation de l'huile essentielle de Mets

Comme l'explique le nutritionniste Elisah Tashjian dans le blog The Lifesome Foody, <x0 caramele meta contient des charnières qui stimulent les récepteurs de refroidissement, de sorte que vous appliquez une essence d'huile de coco à l'arrière de votre cou donnera un sentiment de refroidissement immédiat et d'abaissement de la température de votre corps” Comme si cela ne suffisait pas, l'arôme rafraîchissant vous aide à vous lever.

Mangez des fruits et des plantes

Parfois, quand vous êtes vraiment chaud, vous ne voulez rien manger, mais pour éviter un effondrement énergétique, il est important d'avoir de la nourriture riche et de l'eau dans vos mains, pour consommer tout le temps, par exemple, pastèques, céleri, oranges, poivrons verts. Le secret est de combattre les protéines, suggère Tajian, afin de maintenir les niveaux de glucose stables”.

Manger des aliments décents

Il peut sembler inutile de consommer des aliments qui provoquent une poussée de calories, en voyant qu'il est si chaud dehors, mais il n'est pas. Aliments prétentieux tels que la voiture et le poivre stimulent les récepteurs de la chaleur orale, qui augmentent la circulation et favorisent la transpiration, aidant l'organisme à se refroidir, note DeBlock

Conserver les crèmes au réfrigérateur

Pendant les mois les plus chauds, il serait important de conserver certains produits de beauté au réfrigérateur, donnant ainsi une certaine vie au visage et au corps dans chaque application.

Réintégration électrolytique

Une découverte publiée en 2012 dans le Journal of Nutrition a montré qu'une légère déshydratation peut nuire à l'humour et rendre encore plus difficile l'exécution des tâches. Habituellement, l'eau est la meilleure solution pour rester hydraté et permet le fonctionnement des organes et des téléphones cellulaires, “mais quand il fait vraiment chaud, vous pouvez choisir des boissons qui aident à équilibrer le niveau d'électrolytes, en particulier les niveaux de sodium, qui sont perdus dans la sueur, indique le Dr Trifun Dimitrijeski, de l'hôpital de Detroit Reswing. En fait, quiconque veut une solution plus naturelle (et moins de calories) peut considérer le jus de coco: une étude a en fait montré que divers actifs de sodium ont une hydratation efficace égale à celle des boissons traditionnelles.

Prendre une pause (habituellement un exercice physique)

Lorsque vous vous sentez en dehors du stade, l'exercice aide normalement parce qu'il est pompé dans les circuits sanguins. Mais s'il fait trop chaud et qu'il y a un taux d'humidité dans les étoiles, des activités comme la course et la bicyclette peuvent réduire encore l'énergie et devenir dangereuses. “Dans de tels cas, des exercices de yoga peuvent être faits pour restaurer l'énergie sans une tension physique excessive”, suggère Dimityevski. Mais si l'entraînement quotidien est trop grand, vous feriez bien de vous assurer que le gymnase a l'air conditionné ou que vous travaillez au sous-sol (si vous en avez un) où il rend généralement plus frais que dans le reste de la maison.