Causes de stinging et prévention

Les souches les plus fréquentes apparaissent pendant l'alignement. Les montrer contribue également à la déshydratation, taxant les aliments (la fatigue musculaire à cause de l'exercice dur). Pendant la nuit, une douleur sévère surgit souvent.

Pleurer dans vos muscles

Il dure généralement moins d'une minute, mais parfois il peut durer plus de 15 minutes. Souvent dans les vieux mais jeunes, ils sont décrits dans l'expression “

Cette faiblesse se manifeste aussi avec des maux de tête, le sentiment d'abattage des aiguilles, la froideur de la jambe, et les crampes des muscles de la jambe, en particulier pendant le coucher.

Parfois, ils se manifestent aussi par des changements dans leur peau.

Les causes possibles de cette situation comprennent la collecte d'acide lactique dans les muscles surchargés, la prise de positions inappropriées et inappropriées pendant la séance ou l'étirement.

L'alcool, la nicotine et le manque de sommeil peuvent aussi être à l'origine de crampes.

La cause réelle a été établie médicalement aujourd'hui et a prouvé que la concentration d'électrolytes dans le sang, comme le magnésium, le potassium, le calcium et le sodium, est grandement réduite par la perte de fluides corporels, la transpiration, ainsi que l'utilisation thérapeutique des diurétiques, qui contribuent tous à la création de crampes soudaines et de douleurs aux pieds.

Parmi les minéraux, dont l'absence provoque des souches sont encore isolés du magnésium et du calcium, ce qui est dû au fait qu'ils quittent le plus souvent et bientôt l'organisme.

Quelles sont les recommandations pour prévenir ce type d'inconfort?

Tout d'abord, vous devez faire attention aux aliments, prendre des aliments qui contiennent beaucoup de calcium, de magnésium et de potassium (susam, poisson, bananes, légumes verts - feuilles, fruits frais, céréales, et produits laitiers insondables).

Buvez beaucoup de liquide, surtout de l'eau minérale riche en magnésium. Évitez la grande ou petite quantité de sel dans les aliments parce que les deux extrêmes peuvent contribuer à la création de crampes.

Exercice utile

Lorsque la crampe apparaît sur le ventre du pied, il est recommandé de pointer le pied de façon à ce qu'un objet puisse être poussé de lui, et tout le pied est plié vers le corps. Cela va détendre les muscles sous-tour.

Néanmoins, la réalisation quotidienne du message doux (comme l'huile d'eucalyptus) est recommandée.

Si la bouteille ou la température de l'eau chaude placée dans le pays touché monte, elle réduira l'intensité et la douleur qu'elle provoque.

Il peut également être testé avec des bains à remous ou des douches à eau chaude si elles sont difficiles et apparaissent souvent.

Vingt minutes de course facile ou de marche régulière peuvent renforcer vos muscles et réduire votre risque de crampes, tandis que toutes les demi-heures vous devez vous étendre et vous détendre.

Conseiller pour les femmes enceintes

Les femmes enceintes sont recommandées pour éviter le long étirement sur le dos. Le poids dans le corps et la pression de l'utérus adulte dans les grands vaisseaux sanguins ralentissent la circulation à pied et augmentent la probabilité de présenter des crampes.

Au lieu de s'étirer sur le dos, la recommandation est que vous tourniez sur vos hanches.

Il doit éviter un atterrissage croisé car cela, en plus de ralentir la circulation, peut pousser le bassin vers l'avant et renforcer le problème. /Télégraphie/