Mangez ces aliments si vous voulez vivre plus longtemps

Une des façons les plus simples de prolonger votre vie est de changer vos habitudes alimentaires. De plus en plus de recherches montrent que la nutrition est une indication de combien de temps vous allez vivre et si vous allez développer des maladies chroniques qui raccourcissent votre durée de vie.

Nous vous apportons cinq aliments que vous devez commencer à manger aujourd'hui pour vivre plus longtemps.

Les fruits à coque vous aident à vivre plus longtemps

Bonne nouvelle pour tous ceux qui adorent les noix - votre morsure préférée prolonge votre vie. Deux études sur la santé publique à Harvard ont révélé que plus les gens mangent des noix, plus ils réduisent leur risque de mourir tôt.

Soyez prudent, cependant, que l'excès de noix peut être nocif. Les chercheurs proposent que pendant la journée vous ne mangez qu'une poignée de fruits de noix.

Les pleins pouvoirs vous aident à vivre plus longtemps

Vous savez qu'il n'y a pas de nutriments dans le pain blanc, mais saviez-vous qu'il nourrit aussi votre vie? Certaines études ont révélé le lien entre le pain à grains entiers, les beignets et d'autres produits à grains entiers dont la durée de vie est plus longue.

Selon l'étude publiée dans le magazine JAMA Médecine internationaleTous les 30 grammes de céréales entières réduisent le risque de décès de 5 pour cent, et le risque de décès causé par les maladies cardiaques de 9 pour cent.

Commencez à prêter attention à la sélection du pain. Il doit avoir l'étiquette qui a été produite par 100% plein grain.

La nourriture épicée vous aide à vivre plus longtemps

Ouvrir la sauce chaude : La recherche montre que l'assaisonnement contribue à préserver la santé.