Habitudes quotidiennes qui éliminent les vitamines de votre corps

Selon la Dre Sarah Brewster, qui est simultanément un nutriionniste, attire l'attention sur certaines des habitudes qui ont des effets secondaires sur l'organisme. Elle explique les inconvénients du thé, des antibiotiques et de l'écran solaire. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de consommer ou d'appliquer ces produits, mais il recommande un certain nombre de moyens pour sauver votre corps de la perte de vitamines.

Café et thé    

Les ingrédients de ces boissons, comme les tannets de thé et l'acide chlorogène du café, sont liés à divers minéraux dans les aliments, réduisant leur absorption du corps. Par exemple, le café peut réduire l'absorption de fer à 80 % si vous le buvez dans un très court laps de temps après la consommation d'aliments. Ces boissons réduisent également l'absorption d'autres minéraux tels que le zinc, le magnésium et le calcium. Tout aliment chaud ou boisson peut également détruire les bactéries probiotiques appelées aliments fonctionnels qui améliorent le travail métabolique du lukth.

Nourriture élevée sur la fibre

Krundes et “patiat” (components trouvés dans les légumineuses, les noix, les graines et le pain noir) sont reliés aux minéraux de l'intestin, de sorte qu'ils restent intacts. Ceci peut réduire l'absorption du fer “non-amique” Qui se trouve dans les légumes jusqu'à 65 pour cent comme les céréales, les haricots et les lentilles, par rapport à la viande rouge. Il peut également réduire l'absorption du cric, du calcium et de la manganite. Ce problème ne se produit pas avec le pain laissé (gonflé avec le levain), car les enzymes de levure brisent “patiats” de sorte qu'il n'y a pas de connexion minérale.

Pilule conceptuelle

Plusieurs études, dont un rapport de l'Organisation mondiale de la santé, ont soulevé des préoccupations sur la façon dont les pilules contraceptives peuvent abaisser les taux d'acide folique, de vitamines B2, B6, B12, de vitamines C et E, et de minéraux comme le magnésium, le serlen et le noir. La raison pour laquelle le médicament affecte le niveau de vitamines et de minéraux n'a pas été bien comprise, mais il peut être en partie à cause du maintien des fluides. L'œstrogène et les progestatifs dans la pilule sont des hormones stéroïdes qui ont un impact sur les reins et la régulation et l'équilibre du sel et des fluides. Il y a aussi des préoccupations que la pilule peut réduire les vitamines comme l'acide folique et augmenter leur sécrétion par les reins. Cela peut conduire à des nutriments, en particulier le verbat / acide folique, dont l'absence augmente le risque d'anomalies du foetus (une préoccupation si la grossesse se produit après avoir pris la pilule ou immédiatement après son interdiction). La faible teneur en vitamine B2 peut expliquer les maux de tête que certaines femmes ressentent en utilisant une pilule.