Comment le corps se protège-t-il de la chaleur ?

Dr Teq Bektesh, cardiologue

Voici quelques lignes directrices pour prévenir les obstacles causés par la chaleur :

• Le manteau doit être approprié pour cette période, à partir du coton de couleur vive, du chapeau et des lunettes de soleil pour le soleil; oublions les vêtements des fibres synthétiques de couleur étroite, couleur foncée “absorbs” chauffage.

• Évitez l'activité physique excessive, en particulier pendant la période la plus chaude de la journée. Cela comprend les activités de loisirs (sport, jingu, randonnée). Si vous planifiez l'activité physique dans la chaleur, commencez toujours lentement, donnez à votre corps le temps de s'adapter. Si vous souffrez d'une maladie chronique et si vous prenez des médicaments, demandez d'abord à votre médecin votre niveau d'activité physique.

La fatigue causée par la chaleur est mieux protégée par l'apport de grandes quantités de liquide pour compenser les minéraux dures. La perte de minéraux et l'expansion des vaisseaux sanguins de la peau et la réduction de la pression artérielle causent de la fatigue. La perte de potassium en particulier provoque la fatigue!

Cet élément est essentiel dans le travail musculaire, y compris le muscle cardiaque. Dans un sens, cette fatigue est la seule protection de l'organisme qui empêche la perte d'autres fluides et minéraux. Le repos est essentiel pour restaurer le pouvoir.

• Laissez vos calories, sucreries, viande. Bénéficiez d'arbres végétaux et d'articles à faible teneur en calories. Prenez de nombreux potassiques (peaux, abricots, bananes), en particulier des légumes riches en vitamine C (speca, carottes, épinards, salade verte). Ne buvez pas de liquides froids, ils ne vous apportent que du rafraîchissement temporaire. Beaucoup plus approprié est le thé chaud ou le thé chaud.

• Laissez les changements de température élevés! Si vous êtes en mer, ou un lac, ou une piscine, n'entrez pas dans l'eau après le rayonnement. Surtout après la nourriture !

Attendez au moins deux heures après le repas, il est bon de passer sous la douche pour que votre corps puisse s'adapter à la température de l'eau, ou l'accès à l'eau sera lent en faisant mouiller toutes les parties du corps avant de plonger comme si vous plongez comme un test pour profiter du plaisir de la natation.

• Si possible, sortez du chemin lorsque des obstacles de communication sont attendus, attendez dans la colonne dans le véhicule chaud. Soyez prudent si vous avez des enfants sur les véhicules. N'allez pas trop loin avec <x0kkm” ou un ventilateur.

• Ceux d'entre vous qui ont des obstacles comme l'été, s'élèvent lentement de votre position prolongée. Ce n'est pas bon de passer plus d'une heure dans un environnement chaud et fermé.

• Vivez à un rythme sonore: Ne perdez pas vos nuits, elles sont insupportables. /Télégraphie/