Exercice pendant la grossesse ? Ce sont les mesures à prendre

Une salle de sport pendant la grossesse ? Beaucoup peuvent trouver ça étrange. Les études montrent plutôt que la natation, la marche à l'air pur et la pratique des gymnases sont nécessaires pendant la grossesse. Toujours sous contrôle médical. Il s'agit en fait d'une innovation non seulement en Albanie, mais aussi dans le monde. Si, dans le passé, les médecins ont indiqué que l'exercice pendant la grossesse présentait un danger pour la mère et le bébé, des études récentes indiquent que les femmes enceintes devraient faire de l'exercice même si jamais elles ne l'ont fait.

Elton Pechi, un gynécologue, montre que les femmes généralement enceintes sont victimisées pour leur état physique en passant par une grossesse sans activité physique, qui, selon lui, est nécessaire. Dritan Memeti, un instructeur de gymnastique, note le même phénomène que lorsque l'activité physique pendant la grossesse aiderait les femmes pour un certain nombre de problèmes: “non seulement pendant la grossesse, mais les problèmes sont pendant l'accouchement et en arrière, surtout quand c'est le deuxième enfant, puisque nous avons des problèmes avec l'obésité, puisque S loin avec l'alimentation et ne bougent pas de peur de nuire à l'enfant. ”

Sadic Mema, un spécialiste du sport à la natation, non seulement dit que l'activité physique est nécessaire mais donne aussi des exemples de son domaine : “Di avec des dizaines de cas, les femmes ont joué au volleyball ou au basketball sans aucun souci jusqu'aux troisième et quatrième mois de grossesse, puis donner naissance à des enfants en très bonne santé. ”

Albana Shosha est en sixième mois de grossesse: “est ma première grossesse et j'ai eu une grossesse trouble et les premiers mois que j'ai déménagé. Après le troisième mois, mon hypertension a commencé, et les médecins m'ont conseillé de marcher autant ou d'aller au gymnase que possible. ”

Albana fréquente le gymnase depuis deux mois. Normalement dans le gymnase où l'instructeur m'a donné un programme spécial, l'entraînement n'est pas fatigant.

L'instructeur souligne: “Le problème des femmes enceintes est qu'elles l'ont dans leur colonne vertébrale parce qu'en étant en surpoids, le centre de gravité change et la colonne vertébrale est prise. L'exercice tonifie les muscles et enlève la charge en rendant la femme se sentir mieux. ”

Nott fait aussi le même effet, encore plus facilement : “Dans l'eau minimise le poids, le corps devient 3-4 kg, plus l'exercice pendant la natation, la possibilité d'étendre la colonne. Vos muscles de la jambe et du ventre donnent également accès à une livraison normale. ”

De plus, les exercices de natation aident à éliminer le stress et à apprendre à respirer rythmiquement.

C'est un vieux dicton, que pendant la grossesse une femme devrait respirer deux fois plus et pas double. ”

L'augmentation du taux d'oxygène dans l'organisme est la clé. C'est très simple et c'est en fait très simple. Seule une activité physique peut être accomplie.

L'instructeur explique : “S'ils exercent une activité durable, augmenter le pourcentage d'oxygène dans l'organisme, gagner en activité et perdre des graisses. ”

L'activité physique aide la femme enceinte émotionnellement, réduit le risque de certaines maladies liées à la grossesse, la prépare pendant 9 mois et la rend plus capable de supporter des douleurs à la naissance”, dit l'instructeur.

Mais l'activité physique peut - elle constituer un danger? Selon le médecin, cela ne peut se produire que dans 5 % des cas de grossesse à risque élevé: “dans la plupart des cas, la grossesse est à faible risque et l'activité est très permise et très bénéfique. Facile à comprendre, des promenades ou du gymnase de 30 à 45 minutes. ”

L'important est d'être sous contrôle et un programme individuel parce que chaque grossesse est unique.

Il existe diverses opinions sur le moment où l'activité physique doit commencer, mais les médecins d'une grossesse normale recommandent que l'exercice modéré commence dès la grossesse et dure jusqu'à 36 semaines, car il peut y avoir un début d'activité à la naissance. On pense généralement que même si nous devons être très prudents pendant la grossesse, ces derniers jours nous devons aller aussi loin que possible.

Albana montre qu'elle est assez bien enceinte, même avec des problèmes de tension. Ceci et à cause de l'activité physique qui a été d'une grande aide: mon cœur <x0... Quand je quitte l'entraînement, je me sens détendu et détendu. C'est le contraire, quand vous pensez que vous allez en avoir marre d'être une femme enceinte, mais c'est le contraire.